teeta.asha
teeta.asha
تم بحمدللله
level.  1
Day. 10
القياس.   1سم من البطن 
اميرة العصور
اميرة العصور
level2
day 6
تم بحمد الله
0o اذكروني o0
0o اذكروني o0
تم بحمد الله اليوم ٩ من لفل ٣

أخذت قياساتي ما فيه اي تغيير يمكن لأني وقفت أسبوع
i will
i will
العفو حبيبتي وان شاء الله كل ما بتستمري بتشوفي نتيجة احلى واحلى ويعطيكي العافية يا رب ما شاء الله .. تستاهلي كل خير يا عسل... الله يفرحك دايما وحمستيني اعرف شو النتيجة i will.. فكرك نصبر لبكرة؟؟ :rolleyes: العفو يا احلى تيته حاولي حبيبتي ما توقفي اكتر من يومين
العفو حبيبتي وان شاء الله كل ما بتستمري بتشوفي نتيجة احلى واحلى ويعطيكي العافية يا رب ما شاء...
والله هو انتي اول قلتي لي ننزل القياسات سوا الخميس لا أنزلها وسط الأسبوع فقلت خلاص حتى الوزن الخميس عموما اهو الخميس وسبحان الله كل ما أدخل يعلق كمبيوتري رة الله المستعان خرف
عموما رحت وزنت والوزن نازل 3 كيلو دهون في أسبوعين
وزايدة كيلوين ونص عضل ونص كيلو موية
نسبة الدهون سارت 18% في نص النسبة المثالية للدهون:2thmup:
مع انه في الميزان زايد 300 قرام بس قالتلي انتي في المثالي خلاص حثبتك على هذا الوزن بس أبدل 3 كيلو عضل ب 3 كيلو دهون يعني أشد جسمي بس ..
المهم هذا كله وأنا كنت ىكل أيام 1200 وأيام 1300 وأيام 1500 توصل وبرضو نزلت ..:2thmup:
تتذكروا لما كنت آكل بس 900 مع الرياضة وانزل بس كيلو في أسبوعين فشوفي كيف الفرق لما زودت أكلي بس اكل صحي يعني أزود الخبز أو الدجاج أو الجبنة أحيانا شوكلاته بس احسب كل شيء بالتفصيل الممل نزلت 3 في أسبوعين
ام عصفورتين
ام عصفورتين
اليوم الثامن من اللفل الثاني