level2
day 6
تم بحمد الله
i will
•
zain^jordan :
العفو حبيبتي وان شاء الله كل ما بتستمري بتشوفي نتيجة احلى واحلى ويعطيكي العافية يا رب ما شاء الله .. تستاهلي كل خير يا عسل... الله يفرحك دايما وحمستيني اعرف شو النتيجة i will.. فكرك نصبر لبكرة؟؟ :rolleyes: العفو يا احلى تيته حاولي حبيبتي ما توقفي اكتر من يومينالعفو حبيبتي وان شاء الله كل ما بتستمري بتشوفي نتيجة احلى واحلى ويعطيكي العافية يا رب ما شاء...
والله هو انتي اول قلتي لي ننزل القياسات سوا الخميس لا أنزلها وسط الأسبوع فقلت خلاص حتى الوزن الخميس عموما اهو الخميس وسبحان الله كل ما أدخل يعلق كمبيوتري رة الله المستعان خرف
عموما رحت وزنت والوزن نازل 3 كيلو دهون في أسبوعين
وزايدة كيلوين ونص عضل ونص كيلو موية
نسبة الدهون سارت 18% في نص النسبة المثالية للدهون:2thmup:
مع انه في الميزان زايد 300 قرام بس قالتلي انتي في المثالي خلاص حثبتك على هذا الوزن بس أبدل 3 كيلو عضل ب 3 كيلو دهون يعني أشد جسمي بس ..
المهم هذا كله وأنا كنت ىكل أيام 1200 وأيام 1300 وأيام 1500 توصل وبرضو نزلت ..:2thmup:
تتذكروا لما كنت آكل بس 900 مع الرياضة وانزل بس كيلو في أسبوعين فشوفي كيف الفرق لما زودت أكلي بس اكل صحي يعني أزود الخبز أو الدجاج أو الجبنة أحيانا شوكلاته بس احسب كل شيء بالتفصيل الممل نزلت 3 في أسبوعين
عموما رحت وزنت والوزن نازل 3 كيلو دهون في أسبوعين
وزايدة كيلوين ونص عضل ونص كيلو موية
نسبة الدهون سارت 18% في نص النسبة المثالية للدهون:2thmup:
مع انه في الميزان زايد 300 قرام بس قالتلي انتي في المثالي خلاص حثبتك على هذا الوزن بس أبدل 3 كيلو عضل ب 3 كيلو دهون يعني أشد جسمي بس ..
المهم هذا كله وأنا كنت ىكل أيام 1200 وأيام 1300 وأيام 1500 توصل وبرضو نزلت ..:2thmup:
تتذكروا لما كنت آكل بس 900 مع الرياضة وانزل بس كيلو في أسبوعين فشوفي كيف الفرق لما زودت أكلي بس اكل صحي يعني أزود الخبز أو الدجاج أو الجبنة أحيانا شوكلاته بس احسب كل شيء بالتفصيل الممل نزلت 3 في أسبوعين
الصفحة الأخيرة
level. 1
Day. 10
القياس. 1سم من البطن