صباح الورد احلى زبون واحلى رشيقات
خلصت الليفل الثالث نزلت من سم 1 والصدر كمان سم 1 الارداف ولا سم وانا مشكلتي معاها مشكلة
راح اعيد التمارين للمرة الثانية بأذن الله وان شاء الله النتايج تكون افضل معلش الفترة اللي فاتت كان عندي
ضغط عمل فاضطر اخذة للبيت واخذ مني وقت ماهو بسيط ربي ييسر كل امر عسير لنا ولكم فالكم الرشااقة يارب

السلام عليكم

:

:

صباح الخيرات ,,,

اليوم العاشر ,, المستوى الثاني

الحمد لله ,,


:

"
مبروك لكل الحلوات اللي نقصوا في الوزن أو المقاسات ,,

بالنسبة لي أبنتظر إلى السبت بإذن الله ,,

وأقيس ,, جسمي ترتب ولياقتي تحسنت ,, حبيت الرياضة ,, سعيدة بقدرتي على الاستمرار :)

مقتنعة أن هالنتالئج تغني عن المقاسات والميزان !!

على الأقل لحين أبداء في علاج التكيس ,,

:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير يا حلوات

Day 9 - Level 1
Done

:::

اليوم ضفت تمارين زيادة

أول واحد هو فيديو لقيته في اليوتوب وهي تمارين كارديو تركز على عضلات الساقين مدته 6 دقايق

سويته بعد تمارين التسخين اللي في الشريد

والفيديو الثاني هو تمارين Cool Down حسيت إن تمارين جيليان في النهاية ما تكفي عشان جذي ضفتها

باجر آخر يوم في المستوى الأول بعده باخذ يوم راحة وبعدين ابتدي المستوى الثاني

بنات اليوم للفطور سويت لي عصير موز

موزة وحدة + خمس تمرات + كوب حليب شوفان بالفانيلا (طعمه لذيذ)

العصير طعمه لذيذ ومشبع وبس ما أكلت شي معاه

بنااااااااااات

من فيكم عندها خمول في الغده الدرقيه ،، ابي أشوف مدى تأثير الرياضه على الغده؟

وهل جاها نفس احساسي بعد الرياضه؟