Level 1
Day 1 أنا قلت ماراح ابدأ بالتمرين بس لما شفت الكل يمدح قلت اجرب والحمد لله كانت حلوة ومش صعبة مرة بس عظامي توجعني
كنو
•
طلعت نتيجتي....
إذا كان مجموع درجاتك ما بين 25 و 34
أنت واثقة من جسمك , رغم أنك مبهورة جداً به إلا أن انبهارك إيجابي جداً فأنت تستمتعين بالعناية بنفسك لأنك تؤمنين بأن الجمال ينبع من الذهن و من طريقتك في التفكير بنفسك و شعورك تجاه ذاتك ، و تعلمين أنك لست كاملة ، و لكنك مصممة على الظهور في أفضل مظهر، و الإستفادة من جمالك إلى أقصى الحدود ، فممارسة الرياضة بالنسبة لك عملية ممتعة و طبيعية و ضرورية
نصيحتنا لك : رغم اهتمامك بنفسك إلا أنك تضيعين وقتك و مجهودك في أشياء لا تستحق أكثر من حجمها ، تذكري دائماً أن ترتبي أولوياتك في الحياة وفقاً لأهمية كل منها و أسبقيتها
إذا كان مجموع درجاتك ما بين 25 و 34
أنت واثقة من جسمك , رغم أنك مبهورة جداً به إلا أن انبهارك إيجابي جداً فأنت تستمتعين بالعناية بنفسك لأنك تؤمنين بأن الجمال ينبع من الذهن و من طريقتك في التفكير بنفسك و شعورك تجاه ذاتك ، و تعلمين أنك لست كاملة ، و لكنك مصممة على الظهور في أفضل مظهر، و الإستفادة من جمالك إلى أقصى الحدود ، فممارسة الرياضة بالنسبة لك عملية ممتعة و طبيعية و ضرورية
نصيحتنا لك : رغم اهتمامك بنفسك إلا أنك تضيعين وقتك و مجهودك في أشياء لا تستحق أكثر من حجمها ، تذكري دائماً أن ترتبي أولوياتك في الحياة وفقاً لأهمية كل منها و أسبقيتها
مساء الخير...
اخباركم
امس كان يومي السابع المستوى الاول اعاده ومشيت 45 دقيقه على السير وتمارين الزنو 10 دقايق
اليوم الثامن المستوى الاول اعاده والحمدلله
لكن مامشيت على السير مع ان كان خاطري امشي بحب امشي عشان ترتاح نفسيتي انا كذا اذا مشيت ابنسط
لكن البارح بالليل جاني الم فظيييييع في جنبي الايمن او بالاصح الكليه اليمنى والا الان مستمر هو الالم ماقدرت انام رغم اني اشرب تقريبا لترين مي في اليوم ولااشرب قهوة كثيير امس بس شربت كوب صغييرر كابتشينو ...
هو من زمان وانا صغيرره يروح ويرجع . حتى اذا شميت اي ريحه وقت اني يعورني جنبي خلاص اكرها ويصيير كل ماشمتيتها بعد كذا دايركت جنبي بيعورني واحس انتفاخ ببطني ..
مابعرف شو السبب .....وانا انسانه لو تقطعت من الالم مابروح المستشفى ولا اعلم اهلي عشان مايقولي روحي للمستشفى .. مابعرف شو السبب
نفسي اتخلص من عقدت المستشفى يعني لو تساليني متى اخر مره رحت للمستشفى عشان اتعالج مابتصدقي انه يوم كنت في خامس ابتدائي بعدها مارحت ابدا الا وقت اصدار بطاقه للمستشفى عشان يعرفوا شو فصيله الدم فقط ... ومن ذاك الوقت مارحت للمستشفيات ...
كثرت هذره بس قاعده افضض شوي بما انكم خواتي
اخباركم
امس كان يومي السابع المستوى الاول اعاده ومشيت 45 دقيقه على السير وتمارين الزنو 10 دقايق
اليوم الثامن المستوى الاول اعاده والحمدلله
لكن مامشيت على السير مع ان كان خاطري امشي بحب امشي عشان ترتاح نفسيتي انا كذا اذا مشيت ابنسط
لكن البارح بالليل جاني الم فظيييييع في جنبي الايمن او بالاصح الكليه اليمنى والا الان مستمر هو الالم ماقدرت انام رغم اني اشرب تقريبا لترين مي في اليوم ولااشرب قهوة كثيير امس بس شربت كوب صغييرر كابتشينو ...
هو من زمان وانا صغيرره يروح ويرجع . حتى اذا شميت اي ريحه وقت اني يعورني جنبي خلاص اكرها ويصيير كل ماشمتيتها بعد كذا دايركت جنبي بيعورني واحس انتفاخ ببطني ..
مابعرف شو السبب .....وانا انسانه لو تقطعت من الالم مابروح المستشفى ولا اعلم اهلي عشان مايقولي روحي للمستشفى .. مابعرف شو السبب
نفسي اتخلص من عقدت المستشفى يعني لو تساليني متى اخر مره رحت للمستشفى عشان اتعالج مابتصدقي انه يوم كنت في خامس ابتدائي بعدها مارحت ابدا الا وقت اصدار بطاقه للمستشفى عشان يعرفوا شو فصيله الدم فقط ... ومن ذاك الوقت مارحت للمستشفيات ...
كثرت هذره بس قاعده افضض شوي بما انكم خواتي
الصفحة الأخيرة
اختبار يقيس مدى رضاكي عن جسمك
كم مرة في الشهر تزينين جسمك ؟
أ - يومياً
ب - مرة كل أسبوع
ج - مرة أو مرتين في الشهر
د- تنسين أن تزني وزنك
غالباً ما تمارسين الرياضة ؟
أ - في معظم الأيام
ب- مرة في الأسبوع
ج- ليس دائماً
د- لديك الرغبة و لكن لا تفعلين
ما رأيك في ركبتيك ؟
أ- إنهما مربعتان و لهما عقدتان
ب- إنهما جميلتان
ج- لا بأس بهما
د- لم يسبق أن أمعنت النظر فيهما
متى كانت آخر مرة خضعت فيها للعناية بقدميك ؟
أ- خلال الأسابيع القليلة الماضية
ب- منذ بضعة أشهر
ج- منذ فترة طويلة جداً
د- لم تخضعي أبداً للعناية بقدميك
كم مرة في الأسبوع تتحققين من السيلوليت في ساقيك ؟
أ- مرات عدة لا تحصى ولا تعد
ب- عندما تحاولين إرتداء سروال ضيق
ج- لا يمكنك فعل شيء تجاه هذا الأمر
هل سبق و أن وضعت “ خلخالاً ” في قدميك ؟
أ- نعم أضعه في المناسبات
ب- وضعته و لكن لكي تختبري الشعور
ج- وضعته أثناء فترة الموضة
د- لم تضعي واحدا “ أبداً ”
كم مرة تستحمين في الأسبوع ؟
أ - مرة يومياً
ب- ستحمين من 5 إلى 6 مرات أسبوعياً
ج- تستحمين ما بين 3 إلى 5 مرات أسبوعياً
د- مرة واحدة تكفي في الأسبوع
ما الموضوع الذي تناقشينه مع صديقتك ؟
أ- الوزن و الصحة
ب- الملابس و الشعر و التسوق
ج- حياتكما العاطفية
د- العمل
هل المجتمع يعامل النساء السمينات بطريقة مختلفة ؟
أ- فالنحيلة أفضل
ب- نعم فلذلك تبذلين مجهوداً لمراقبة نظامك الغذائي
ج- يتوقف على نظرة المرأة إلى مدى سمنتها
د- يتوقف على شخصية المرأة و من هي
إذا كان شعرك لا يبدو جميلاً في بداية يومك فأنت تعلمين أن باقي يومك غير سار ؟
أ- شعري جميل طوال الوقت
ب- إذا كان شعري هكذا أفضل البقاء بالمنزل
ج- أحياناً يحدث ذلك
د- أبدأ فشعري مقصوص بطريقة بحيث أنه لا يبدو مربعاً
ما رأيك في النساء اللواتي يخضعن لعمليات جراحة التجميل ؟
أ- هذا أمر رائع
ب- هنيئاً لهن
ج- لا أعتقد أن عمليات التجميل تستحق المخاطرة
د- غير طبيعيات
كم من الأمور التالية فعلت خلال الأشهر الستة الماضية ؟
أ- مارست التمارين الرياضية في النادي
ب- خضعت لجلسة عناية بالوجه
ج- خضعت لجلسة عناية بيديك
استعملت قناعاً لجسمك أو قمت بتدليك أو حمام تركي ؟
أ- 3 مرات أو أكثر
ب- مرتين
ج- مرة واحدة
د- لم تفعلي أيا منها
النتائج
الإجابة أ : درجة واحدة
الإجابة ب : درجتين
الإجابة ج : ثلاث درجات
الإجابة د : أربع درجات
إذا كان مجموع درجاتك ما بين 14 و 24
أنت مبهورة بجسمك و مستعدة لإنفاق الكثير من المال و تخصيص وقت طويل لتحسين مظهرك و هذا يدل على أنك غير راضية تماماً عن شكلك الحالي فأنت تضعين نفسك تحت المجهر في كل مرة تغيرين فيها ملبسك مما يسبب لك الإحباط ، تهتمين بالموضة و لكن تبتعدين عن أي ملبس جريء أو غير مناسب ، تلتزمين بنظام صارم في ممارسة الرياضة
نصيحتنا لك : انتبهي فأنتِ في خطر فالمظهر الخارجي ليس هو مقياس نظرة الآخرين إليك على المدى البعيد
إذا كان مجموع درجاتك ما بين 25 و 34
أنت واثقة من جسمك , رغم أنك مبهورة جداً به إلا أن انبهارك إيجابي جداً فأنت تستمتعين بالعناية بنفسك لأنك تؤمنين بأن الجمال ينبع من الذهن و من طريقتك في التفكير بنفسك و شعورك تجاه ذاتك ، و تعلمين أنك لست كاملة ، و لكنك مصممة على الظهور في أفضل مظهر، و الإستفادة من جمالك إلى أقصى الحدود ، فممارسة الرياضة بالنسبة لك عملية ممتعة و طبيعية و ضرورية
نصيحتنا لك : رغم اهتمامك بنفسك إلا أنك تضيعين وقتك و مجهودك في أشياء لا تستحق أكثر من حجمها ، تذكري دائماً أن ترتبي أولوياتك في الحياة وفقاً لأهمية كل منها و أسبقيتها
إذا كان مجموع درجاتك ما بين 35 و 44
أنت لست من الأشخاص الذين يستثمرون الكثير من الوقت و الجهد و المال في العناية بأجسامهم ، إلا أن نمط حياتك مقلق و كثير الإنشغال ، و لسبب غريب فعلاً هو أنك تهتمين بشؤون حياتك العاجلة أي حياتك العاطفية و العملية و الاجتماعية ، تصرين على أن الذنب ليس ذنبك
نصيحتنا لك : في بعض الأوقات تملكين وقتاً كافياً للذهاب إلى مصفف الشعر ، فلا تختلقي الأعذار دائماً لكي تتفادي المحافظة على رشاقتك و ممارسة الرياضة
إذا كان مجموع درجاتك فوق 44
تعتقدين أن القلق على شكل جسمك غير ضروري و مضيعة للوقت ؛ تشكل لك صالونات التجميل عالماً « غريباً » و الملبس ستر للجسد ليس أكثر ، فأنت تؤمنين بأن الجمال الحقيقي يكمن في الجمال الداخلي للمرأة ، و البعض من النساء يضعن الإهتمام بأجسامهن في المرتبة الأخيرة عندما يصلن إلى غايتهن ، و هي الزواج أو ربما أنك منشغلة و غارقة تماماً في عملك
نصيحتنا لك : ربما لا تحبين أن تتألقي في ملبسك و تطلي بأبهى حلة و لكن يجب أن تكون المحافظة على الرشاقة و الصحة أولوية لدى الجميع و هذا يشملك أنت أيضاً
شو رأيكم؟؟؟:S_45: