السلام عليكم
أنا معكم ابتدا من 1/5/1434
نتيجة الاختبار
25-35
تسلميلي يا زين شو رايقة:39:
كتريلنا من هالاختبارات مشان الثقة بالنفس
انا بحس حالي اكبر من عمري5 سنين
اول ما فتت ع المنتدى طبعا كان بسبب قسم الطبخ:7_2_103v:
وبذكر لما نزلت شوي ع قسم التجميل
صابني احباط و حسيت حالي ماوكلي فتى الادغال:huh:
شفت البنات وقصص الكريمات و العناية وكل واحدة عندها كوشة مستحضرات انو انت فين و الحب فين
بس هلق الحمدلله احسن فعلا لازم الواحد يهتم بحاله
واهم شي انو انا متابعة هالتمارين هلق
كل يوم ع المراية بوقف وبشوف التغييرات
شغل تشجيع يعني
ان شالله بكمل وبوصل انا وكل البنات بالجروب للشكل يلي بدنا ياه
و بنرجع نزور قسم الطبخ بدون تانيب ضمير
25-35
تسلميلي يا زين شو رايقة:39:
كتريلنا من هالاختبارات مشان الثقة بالنفس
انا بحس حالي اكبر من عمري5 سنين
اول ما فتت ع المنتدى طبعا كان بسبب قسم الطبخ:7_2_103v:
وبذكر لما نزلت شوي ع قسم التجميل
صابني احباط و حسيت حالي ماوكلي فتى الادغال:huh:
شفت البنات وقصص الكريمات و العناية وكل واحدة عندها كوشة مستحضرات انو انت فين و الحب فين
بس هلق الحمدلله احسن فعلا لازم الواحد يهتم بحاله
واهم شي انو انا متابعة هالتمارين هلق
كل يوم ع المراية بوقف وبشوف التغييرات
شغل تشجيع يعني
ان شالله بكمل وبوصل انا وكل البنات بالجروب للشكل يلي بدنا ياه
و بنرجع نزور قسم الطبخ بدون تانيب ضمير
rasha 333 :
نتيجة الاختبار 25-35 تسلميلي يا زين شو رايقة:39: كتريلنا من هالاختبارات مشان الثقة بالنفس انا بحس حالي اكبر من عمري5 سنين اول ما فتت ع المنتدى طبعا كان بسبب قسم الطبخ:7_2_103v: وبذكر لما نزلت شوي ع قسم التجميل صابني احباط و حسيت حالي ماوكلي فتى الادغال:huh: شفت البنات وقصص الكريمات و العناية وكل واحدة عندها كوشة مستحضرات انو انت فين و الحب فين بس هلق الحمدلله احسن فعلا لازم الواحد يهتم بحاله واهم شي انو انا متابعة هالتمارين هلق كل يوم ع المراية بوقف وبشوف التغييرات شغل تشجيع يعني ان شالله بكمل وبوصل انا وكل البنات بالجروب للشكل يلي بدنا ياه و بنرجع نزور قسم الطبخ بدون تانيب ضميرنتيجة الاختبار 25-35 تسلميلي يا زين شو رايقة:39: كتريلنا من هالاختبارات مشان الثقة بالنفس انا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم حبايبي الحلوين :love:
Day 1
Level 1
Done
ويومياتي اليوم كان
الافطار
قطعه وحده من توست اسمر بالبيض مع طماط + كأس لبن قليل الدسم
الغذاء
قطعه وحده من توست اسمر بالبيض + برتقاله
العشاء
كورن فليكس بحليب قليل الدسم
ثم كوب من شاي اخضر
وعملت تمارين بس ربع ساعه
تعبت حيل ورجلي حسيت بالالم وشد هذا لان من زمان ما مارست الرياضه
بس ان شاء الله اذا واصلت راح اتعود واكمل :wink2:
للاستفاده فقط :
البروتين
راح اعطيكم نبذه صغيره عن البروتين مع اني عارفه بعضكم يعرف شنو فوائدها
اعزائي الاحباء
يجب ان يحتوي على وجباتكم الثلاثه على عنصر مهم وهو البروتين
لانه يساعد على عدم تساقط الشعر وهذا ما يعانون الكثير من الاشخاص ولذلك بسبب نقص في البروتين
وكذلك البروتين يعطي بريقا في العيون وتقوية الاظافر .
انني كنت اعاني من الم في الركبه وحكم شغلي عدم الجلوس لا استطيع الوقوف اكثر من 4 ساعات
ويوم عرفت عن فائدة البروتين اهتميت كثيرا في اكلي واحتواء البروتين وذلك بسبب عندي تساقط الشعر
فلاحظتٌ ان الالم قد زال نهائيا واكتشفت بإنني عندي نقص في البروتين فيعني ان البروتين له فوائد كثيره جدا
طبعا هالمعلومه اقتبستها من الدكتور فهد اليحيا جزاه الله كل خير
ومن الماؤكلات التي تحتوي على البروتين فينصح الدكتور
بتناول اللحوم البحريه وخاصه السمك ولو على الاقل 3 مرات في الاسبوع
اللوز والجوز النيئ
اللبن والروب
النخي ويفضل الطازج عن المعلبات
ا للحوم الحمراء والبيضاء يفضل اكلها مره بالاسبوع
والبيض
مع تمنياتي لكم بالصحه والعافية
الصفحة الأخيرة
ما عندي أي فكرة على حالتك بس ادعي الله ان يشافي كي
و حكاية المستشفى كنت زيك و أكثر كمان ما أروح المستشفى إلا للولادة ههههههههههه
و راح أقولك شئ يضحكك
لما كنت عروس و حملت و لازم أشوف دكتورة تتابعي
فو الله كنت مرعوبة أش دا
لما قربت الطبيبة و انا ابكي و ابكي و ابكي و كأني بنت في 5 سنين خائفة من الحقنة
زوجي ما فهم شئ ليه ابكي و شو بكاني و شك في نفسه يمكن هو اللي زعلني
هههههههههههههه