afafzo
afafzo
مساء الخير... اخباركم امس كان يومي السابع المستوى الاول اعاده ومشيت 45 دقيقه على السير وتمارين الزنو 10 دقايق اليوم الثامن المستوى الاول اعاده والحمدلله لكن مامشيت على السير مع ان كان خاطري امشي بحب امشي عشان ترتاح نفسيتي انا كذا اذا مشيت ابنسط لكن البارح بالليل جاني الم فظيييييع في جنبي الايمن او بالاصح الكليه اليمنى والا الان مستمر هو الالم ماقدرت انام رغم اني اشرب تقريبا لترين مي في اليوم ولااشرب قهوة كثيير امس بس شربت كوب صغييرر كابتشينو ... هو من زمان وانا صغيرره يروح ويرجع . حتى اذا شميت اي ريحه وقت اني يعورني جنبي خلاص اكرها ويصيير كل ماشمتيتها بعد كذا دايركت جنبي بيعورني واحس انتفاخ ببطني .. مابعرف شو السبب .....وانا انسانه لو تقطعت من الالم مابروح المستشفى ولا اعلم اهلي عشان مايقولي روحي للمستشفى .. مابعرف شو السبب نفسي اتخلص من عقدت المستشفى يعني لو تساليني متى اخر مره رحت للمستشفى عشان اتعالج مابتصدقي انه يوم كنت في خامس ابتدائي بعدها مارحت ابدا الا وقت اصدار بطاقه للمستشفى عشان يعرفوا شو فصيله الدم فقط ... ومن ذاك الوقت مارحت للمستشفيات ... كثرت هذره بس قاعده افضض شوي بما انكم خواتي
مساء الخير... اخباركم امس كان يومي السابع المستوى الاول اعاده ومشيت 45 دقيقه على السير وتمارين...
بسم الله عليك انتبهي لحالك

ما عندي أي فكرة على حالتك بس ادعي الله ان يشافي كي

و حكاية المستشفى كنت زيك و أكثر كمان ما أروح المستشفى إلا للولادة ههههههههههه



و راح أقولك شئ يضحكك


لما كنت عروس و حملت و لازم أشوف دكتورة تتابعي

فو الله كنت مرعوبة أش دا

لما قربت الطبيبة و انا ابكي و ابكي و ابكي و كأني بنت في 5 سنين خائفة من الحقنة


زوجي ما فهم شئ ليه ابكي و شو بكاني و شك في نفسه يمكن هو اللي زعلني



هههههههههههههه
Take my Hand
Take my Hand
السلام عليكم
أنا معكم ابتدا من 1/5/1434
afafzo
afafzo
اليوم الثاني
المستوى الأول

Day 2
Level 1
Done
rasha 333
rasha 333
نتيجة الاختبار

25-35
تسلميلي يا زين شو رايقة:39:
كتريلنا من هالاختبارات مشان الثقة بالنفس
انا بحس حالي اكبر من عمري5 سنين
اول ما فتت ع المنتدى طبعا كان بسبب قسم الطبخ:7_2_103v:
وبذكر لما نزلت شوي ع قسم التجميل
صابني احباط و حسيت حالي ماوكلي فتى الادغال:huh:
شفت البنات وقصص الكريمات و العناية وكل واحدة عندها كوشة مستحضرات انو انت فين و الحب فين
بس هلق الحمدلله احسن فعلا لازم الواحد يهتم بحاله
واهم شي انو انا متابعة هالتمارين هلق
كل يوم ع المراية بوقف وبشوف التغييرات
شغل تشجيع يعني
ان شالله بكمل وبوصل انا وكل البنات بالجروب للشكل يلي بدنا ياه
و بنرجع نزور قسم الطبخ بدون تانيب ضمير
ღعبير الوردღ
نتيجة الاختبار 25-35 تسلميلي يا زين شو رايقة:39: كتريلنا من هالاختبارات مشان الثقة بالنفس انا بحس حالي اكبر من عمري5 سنين اول ما فتت ع المنتدى طبعا كان بسبب قسم الطبخ:7_2_103v: وبذكر لما نزلت شوي ع قسم التجميل صابني احباط و حسيت حالي ماوكلي فتى الادغال:huh: شفت البنات وقصص الكريمات و العناية وكل واحدة عندها كوشة مستحضرات انو انت فين و الحب فين بس هلق الحمدلله احسن فعلا لازم الواحد يهتم بحاله واهم شي انو انا متابعة هالتمارين هلق كل يوم ع المراية بوقف وبشوف التغييرات شغل تشجيع يعني ان شالله بكمل وبوصل انا وكل البنات بالجروب للشكل يلي بدنا ياه و بنرجع نزور قسم الطبخ بدون تانيب ضمير
نتيجة الاختبار 25-35 تسلميلي يا زين شو رايقة:39: كتريلنا من هالاختبارات مشان الثقة بالنفس انا...


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم حبايبي الحلوين :love:

Day 1
Level 1
Done



ويومياتي اليوم كان

الافطار

قطعه وحده من توست اسمر بالبيض مع طماط + كأس لبن قليل الدسم

الغذاء
قطعه وحده من توست اسمر بالبيض + برتقاله

العشاء

كورن فليكس بحليب قليل الدسم
ثم كوب من شاي اخضر

وعملت تمارين بس ربع ساعه
تعبت حيل ورجلي حسيت بالالم وشد هذا لان من زمان ما مارست الرياضه
بس ان شاء الله اذا واصلت راح اتعود واكمل :wink2:




للاستفاده فقط :

البروتين

راح اعطيكم نبذه صغيره عن البروتين مع اني عارفه بعضكم يعرف شنو فوائدها
اعزائي الاحباء
يجب ان يحتوي على وجباتكم الثلاثه على عنصر مهم وهو البروتين

لانه يساعد على عدم تساقط الشعر وهذا ما يعانون الكثير من الاشخاص ولذلك بسبب نقص في البروتين
وكذلك البروتين يعطي بريقا في العيون وتقوية الاظافر .

انني كنت اعاني من الم في الركبه وحكم شغلي عدم الجلوس لا استطيع الوقوف اكثر من 4 ساعات
ويوم عرفت عن فائدة البروتين اهتميت كثيرا في اكلي واحتواء البروتين وذلك بسبب عندي تساقط الشعر
فلاحظتٌ ان الالم قد زال نهائيا واكتشفت بإنني عندي نقص في البروتين فيعني ان البروتين له فوائد كثيره جدا

طبعا هالمعلومه اقتبستها من الدكتور فهد اليحيا جزاه الله كل خير

ومن الماؤكلات التي تحتوي على البروتين فينصح الدكتور

بتناول اللحوم البحريه وخاصه السمك ولو على الاقل 3 مرات في الاسبوع
اللوز والجوز النيئ
اللبن والروب
النخي ويفضل الطازج عن المعلبات
ا للحوم الحمراء والبيضاء يفضل اكلها مره بالاسبوع
والبيض


مع تمنياتي لكم بالصحه والعافية