zain^jordan :

يسلمو يا احلى فن عالاقتراحات الحلوة... انا برضو كان في اقتراح ل i will ان التجمع الجاي يكون شامل لكل تمارين جيليان... لإنو عني ممكن ابدا بتمارين الفخاذ لجيليان... عشان مشكلة ايدي وبرضو عشان احس انو ما شاء الله جسمي من فوق صار ممتاز... بس باقي الجزء السفلي بدو شوية ترتيب.. وعموما هي الرياضة حلوة ... وبرضو بفكر يكون في قوانين من ناحية الإلتزام بالتمارين.. يعني ممنوع التغيّب عن القروب اكثر من اسبوع... صحيح العدد بكون اقل.. بس افضل من ناحية الالتزام شوفي حبيبتي عندك الشوكولاتة الداكنة افضل بمية مرة لتعديل المزاج وصحية اكثر وسعراتها اقل.. صعب حبيبتي شرح التمارين من غير فيديو طبيعي حبيبتي اول 3 ايام راح تحسي بتعب وبعدين بتتغير الامور... بس نصيحتي اهتمي بفطورك يكون صحي وركزي على شرب الميّ خلال يومك... هالنقطتين كثير ساعدوني بالتمرين ... خصوصا بالبداية

يسلمو يا احلى فن عالاقتراحات الحلوة... انا برضو كان في اقتراح ل i will ان التجمع الجاي يكون شامل...