مساء الخيررررررر جميعا:icon35:
اخباركم؟؟
وحشتوني كثيرررررر:love:
زيون حبيبتي ماتشوفي شر طمنينا شو صار على يدك
ام عصفورتين مشكوره على السؤال الله يسعدك يااارب :39:
انقطعت لظروف عن المنتدى لكن مانقطعت عن التمارين
يومي الخامس المستوى الثاني اعاده تم وبحمد الله
الحين مشكله اخواني بداو اجازة (يعني مافي مكان اسوي فيه التمارين شايله هم بصراحه) ماحب اسوي التمارين وعندي احد وغرفتي تشاركني فيها ثنتين من خواتي .... يعني مافي مكان شو الحل مابدي اترك التمارين اسبوع ابحاول اسويها لو بالسطوح بس راح اهد عليهم السقف .. مايدرون الا انا بينهم :eek:<< واصحيهم من نومهم
اما المشي على السير مستمره عليه يوميا 40 الى 45 دقيقه مع تمارين الزنود..:7_5_127:
حلو اقتراحاتكم كثير من شان التجمع الجديد
كمان حلو موضوع العنايه الكامله للجسم
وموضوع حبيبتنا زيون من شان النظام الغذائي كثيرر حلو افكاركم
يو انقطعت اسبوع واحس فاتني كثيرررر:heart:
اليوم الثامنِ
المستوى الثالث
تم والحمدلله
انا بقترح انو كل وحده تكتب من ايا يوم بدت بالتمارين واديش نزل وزنها
واديش كل منطقه نزلت بالسم وانا ممكن حطهم بجدول ونشوف معدل نزول الوزن و القياسات
وبالتجمع الجديد بنعمل نفس الشي و بنقارن
المستوى الثالث
تم والحمدلله
انا بقترح انو كل وحده تكتب من ايا يوم بدت بالتمارين واديش نزل وزنها
واديش كل منطقه نزلت بالسم وانا ممكن حطهم بجدول ونشوف معدل نزول الوزن و القياسات
وبالتجمع الجديد بنعمل نفس الشي و بنقارن
بنااااااااااااات
من قبل يومين حسيت بركبتي اليمنى تألمني، و الألم بيزيد كلما عملت التمارين و اليوم ما أقدر حتى أصلي إلا بصعوووووبة
فهل هذا طبيعي و فيه وحدة صار معها هيك
بلييييييييييز بنات ردو و لا طنشوني
من قبل يومين حسيت بركبتي اليمنى تألمني، و الألم بيزيد كلما عملت التمارين و اليوم ما أقدر حتى أصلي إلا بصعوووووبة
فهل هذا طبيعي و فيه وحدة صار معها هيك
بلييييييييييز بنات ردو و لا طنشوني
الصفحة الأخيرة
اعتقد
و الله اعلم