day 3 level 1

اهلين صبايا
كيفكم اليوم وكيف التمارين ؟
أنا كان المفروض اليوم 7 من اليفل 2 بس شرفت الدوره الصباح وتعبتني مره حاسه نفسي متكسره وبنفس الوقت متضاااااايقه اني مابقدر اسوي التمارين اليوم
مادري عادي او يأثر على النتيجه مع العلم اني مستمره بالرجيم

انا طول حياتي كنت زايدة شوي بس في المرحلة الاعدادية كان جسمي مقبول مع انو زايدة و اخذت علاج هرموني كان عندي هرمون الحليب و الدورة غير منتظمة في الثانوي كنت البس 44 و وزني قريب من 80 عملت دايت مع طبيب وصلت ل 68 و رجعت كل الوزن لما جلست بالبيت زدت حتى وصلت 86 كيلو بوقتها كنت متزوجة حملت و وصل وزني يوم للي اولد فيه 104 بعد الاربعين كان 94 مع الرضاعة وصلت 78 في شهور بس ما كان مبين علي من الترهل و زدت بعدين الى 85 السنة الماضية وصلت ل 75 بالدايت و كان جسمي منسق و جا رمضان و وقفت و رجعت ل82 خلاص بديت من اسبوعين مرة اخرى و رجع جسمي احسن من السنة الماضية البس حاليا 44 و هدفي 40 الله يوفقني و طموحي 38
بالمناسبة هل يؤثر التمارين على الاسابيع الاولى للحمل يعني قبل ما اعرف اني حامل لاني بعد شهر ان شاء الله سازيل مانع الحمل

مساء الخيررررات
انا مو متزوجه وعمري 24 وطول عمري دبدوبه من خلقني ربي وكنت كمان عندي حول بالعيون بس سويت لها عمليه وانا عمري 7 سنين ونجحت بعين وفشلت بالعين الثانيه بس الحمدلله وكانوا اخواني واولاد عمي يتريقوا علي:booo: دبه وحولا كملت وشوشه بعد:08: (مع اني بيضاء وملامحي معليها حلوه ,,,<< تسلي نفسها) وكانوا يقوا لي برميل وكل شي ....كنت اشوفهم يلبسون لبس حلو وانا :confused- مايفكروا في يجيبوا لي اكبر مقاس حتى لو كان واسع مايهم اهم شي انه مايصير ضيق ويطفشوا ويرجعوه ...
ولما كنت بالمدرسه بالابتدائي لما يجي في حصص الفراغ وتجي المرشده تبي احد يرتب معها شي تقول لي تعالي عشان تخففي بدون ماتشاورعلى طول اما الباقي تقول من يبي يطلع
يوم طلعت للمتوسط بالعطله تصدقوا تمنيت اموت ولا اروح للمتوسط لاني اسبب احراج لاختي الي اكبر مني
(اكره طفولتي كثيرررررررررررر :06::06::angry2:)
كمان عقدتي يدي عندي الزنود كبيره بشكل فضيع اكبر وحده في العائله تخيلوا كانوا يقولوا لي مصارعه مع اني وزني مو كبير مرررره يعني اكثر شي وصلت له يمكن 75
واذكر بعرس اخوي طلعت مره شي خيااال احسن الموجودين ووكان كم فستاني فوق النص بشوي يعني لاربع ولا نص
وكنت اسمعهم يقولوا حلوه بس لو تنحف والزنود اليدين عندها الي بس تمتخض تنحف كان تصير ملكه جماال
وبعد مانتهى العرس شافني احد اخواني قال حليمه بولند حررركات بعدين قال بنره غريبه ومحرجه وش ذا اليدين يع قرف بعد ماسمعته كرهت حالي ورحت بدلت على طول وغسلت مكياجي ونمت
:crap::crap:
وقاعده اسوي رجيم بس بدون فائده هالي قاهرني اكثر بس يوم شفت قروبكم تحمست وبديت معكم من جديد قلت يمكن يكون هذا خيره ربي هداني لكم
فاشتركت معكم ولقيت احلى خوات ربي لايحرمني منكم وماراح اخسر شي بالعكس كسبت صداقتكم

وياارب يارب ننحف وخصوصا الزنود من غير شر
وكمان انتو
طولت هذره :p:p مو
عاد قلتوا فضفضه ماصدقت على الله:booo:

أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعة نورثمابريا أن الأشخاص الذين يتمرنون في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، يمكن أن يحرقوا 20% من دهون الجسم.

وأجرى الباحثون الدراسة على 12 شخصًا بالغًا، حيث مارسوا جلسة تمارين ركض في الصباح في الساعة العاشرة صباحًا، أما بعد أن أكلوا وجبة الفطور أو على معدة خاوية، وكل المتطوعين شربوا مخفوق الشوكولاتة بالحليب بعد التمرين كتعويض، وفي وقت لاحق من اليوم، تناول المتطوعون وجبة باستا حتى الاشباع.

ثم جرى قياس مستوى الطاقة، واستهلاك الدهون أثناء وقت الغداء مع الاخذ بعين الاعتبار كمية الطاقة والدهون المحترقة أثناء فترة الصباح.

ولاحظت الدراسة أن المتطوعين الذين مارسوا الرياضة في الصباح لم يتخلصوا من السعرات الحرارية الإضافية أو يواجهوا شهية متزايدة أثناء اليوم للتعويض عن نشاطهم السابق.

بينما لاحظ الباحثون بأن أولئك الذين مارسوا الرياضة على معدة خاوية حرقوا تقريبًا 20% دهون أكثر مقارنة مع أولئك الذين أكلوا وجبة الفطور قبل التمارين. وهذا يعني بأن ممارسة الرياضة على معدة خاوية يساهم في خسارة الدهون بشكل أكبر.

وينصح الخبراء الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن بالقيام بالتمارين الرياضية بانتظام في ساعات الصباح الباكرة قبل تناول وجبة الفطور، مع التقيد بشرب السوائل الكافية حتى لا يصاب الشخص بالإعياء أو الاغماء.


خلو تمارينكم صبااااااحيه:7_5_127::