ام جوان 2009 :

اهلين زيوووووووووون وبالبنات كلهم وحشتني جمعه القروب ومبروك التجمع الجديييد اضطريت اوقف التمارين كم يوم بسبب ظروفي زعلت والله اني اهملتها دي الفترة واليوم راجعه اكمل المستوى الثاني اليوم التاسع ان شاء الله بس بجد فرقت البطن كثير ونزلت سانتي واحد ماشاء الله تبارك الله من محيط البطن اتمنى اكملها ان شاء الله وارجع اعيدها ثاااااااني معاكم بس من غير مافوت ولا يوم زيووون انا حملت تمارين 6 ويكس 6 باك حق البطن لجيليان بس ماعرف كيف الطريقه هيا بس مستويين ومدتها 6 اسابيع ياليت الي تعرف تقولي يعني تكون مثلا 3 اسابيع مستوى اول وبعدها 3 اسابيع مستوى ثاني ؟؟؟

اهلين زيوووووووووون وبالبنات كلهم وحشتني جمعه القروب ومبروك التجمع الجديييد اضطريت اوقف التمارين...

Am Badr :

مدرعمة خخخخخخخ حابه اشترك معكم ومتحمسه تخيلو ثلاث سنين وابي انحف مممن يوم جبت ولدي وتاجيل واحباطات هدفي اواصل الا ان اصل باجسم صحي وانحف معكم بس تراني ماني فاهمه شي

مدرعمة خخخخخخخ حابه اشترك معكم ومتحمسه تخيلو ثلاث سنين وابي انحف مممن يوم جبت ولدي وتاجيل...

zain^jordan :

حبيبتي يا هلا فيكي معانا.. هي تمارين بتبدي بالمستوى الاول ومدتها 27 دقيقة كل يوم... بس لازم تخففي اكلك كمان.. واي استفسار حاضرين...

حبيبتي يا هلا فيكي معانا.. هي تمارين بتبدي بالمستوى الاول ومدتها 27 دقيقة كل يوم... بس لازم تخففي...

zain^jordan :

حبيباتي صباحكم خير ورشاقة وصحة يا رب.... حبيباتي اليوم يوم القياس طبعا والمسابقة... المطلوب من كل وحدة مشتركة تكتب قديه نزلت من قياس الوسط والارداف وتكتب المجموع.... طبعا الفرق يكون من اخر مرة قستي فيها... ويكون بالسنتيمتر... واللي مسجلة بالانش تحول للسنتيمتر... تضرب مقاس الانش ب 2.52.... يلا بإنتظاركم لنشوف مين رشيقة او رشيقات الاسبوع ....

حبيباتي صباحكم خير ورشاقة وصحة يا رب.... حبيباتي اليوم يوم القياس طبعا والمسابقة... المطلوب من...