المستوى 1
اليوم 8كان امس
الاكل تخفيف
i will
•
بنات بجد ابغى حل ايش اسوي في رد الفعل الي عندي انا لي فوق السنة ماشية على رجيمات قاسية توصل ل500 كالوري في اليوم
والآن وصلت للوزن المثالي لكن اذا انزل كمان 5 كيلو ما عندي اشكال بس عندي ردة فعل عجيبة من زمان عن المطاعم واكل البيت ومن زمان عن أشياء كثير نسيت طعمها انا لما امسك رجيم امسكه بقوة بجد لكن الىن عندي رد فعل الأسبوع كله يمشي تمام بس يومين في الأسبوع تلاقيني كانو عمري ما آكلت آكل كميات قليلة بس من كل شي اعدي ال 1200 اظن اوصل 2000 كالوري في اليوم مع اكل الحلويات والأشياء دي بجد مرة محطمة كل ما قلت هانت ووصلت للوزن المثالي ارجع اخربها . البيت عندي عاداته الغذائية مرة سيئة ويجيبوا كل ما لذ وطاب واكل في الليل والغدا غالبا فيه دهون والكل بادي يزيد وزنو من جد صعب لما يكون محيطك كذا تكوني انتي الشاذة فيهم لا افطر ولا اتغدى ولا اتعشى معاهم كل أكلهم خراب والحمدلله غالبا اقدر امسك نفسي بس هذا الشهر مرة مو قادرة لازم يومين او 3 في الاسبوع اخربها وزعلانة لأن الرياضل بالفعل تعطي نتايج بس لما اخرب الرجيم مارح استفيد شيء :(
وبس حاسة اني بربرت كثير..
والآن وصلت للوزن المثالي لكن اذا انزل كمان 5 كيلو ما عندي اشكال بس عندي ردة فعل عجيبة من زمان عن المطاعم واكل البيت ومن زمان عن أشياء كثير نسيت طعمها انا لما امسك رجيم امسكه بقوة بجد لكن الىن عندي رد فعل الأسبوع كله يمشي تمام بس يومين في الأسبوع تلاقيني كانو عمري ما آكلت آكل كميات قليلة بس من كل شي اعدي ال 1200 اظن اوصل 2000 كالوري في اليوم مع اكل الحلويات والأشياء دي بجد مرة محطمة كل ما قلت هانت ووصلت للوزن المثالي ارجع اخربها . البيت عندي عاداته الغذائية مرة سيئة ويجيبوا كل ما لذ وطاب واكل في الليل والغدا غالبا فيه دهون والكل بادي يزيد وزنو من جد صعب لما يكون محيطك كذا تكوني انتي الشاذة فيهم لا افطر ولا اتغدى ولا اتعشى معاهم كل أكلهم خراب والحمدلله غالبا اقدر امسك نفسي بس هذا الشهر مرة مو قادرة لازم يومين او 3 في الاسبوع اخربها وزعلانة لأن الرياضل بالفعل تعطي نتايج بس لما اخرب الرجيم مارح استفيد شيء :(
وبس حاسة اني بربرت كثير..
ايه نسيت زيون
نقصت من الخصر و الارداف ١ سم لكل منطقة
و المجموع ٢
بس من جد انا كذا خلاص مكتفية تماماااااًو لله الحمد ما ابغى انقص كمان عاجبني شكلي
و الله يحقق للكل ما يتمنى
بس ما زلت احافظ ع اكلي قدر المستطاع
عشان لسا ما وصلنا لمرحلة عدم الخوف من زيادة الوزن
نقصت من الخصر و الارداف ١ سم لكل منطقة
و المجموع ٢
بس من جد انا كذا خلاص مكتفية تماماااااًو لله الحمد ما ابغى انقص كمان عاجبني شكلي
و الله يحقق للكل ما يتمنى
بس ما زلت احافظ ع اكلي قدر المستطاع
عشان لسا ما وصلنا لمرحلة عدم الخوف من زيادة الوزن
day 3
level1
done
اختي i willانا حاسة فيكي ...بس حبيت اقلك اول شي اقل من 1000 كالوري حرااااااام بتعرفي شو يعني 500 يعني محرومة من كتير اكلات...هلا اذا شفتي مثلا شاورما لا تاكلي صندويشة كاملة كلي نصها او تلتها
وبعد الاكل اشربي كاسة مي باردة مع معلقة خل...
هلأ انا ما عم بقدر اخفف اكلي بس عم خفف حلويات لانو انا باكل كمية مو طبيعية...حطيت عندي دايجستف لايت كل 3 ايام باكل قطعتين ...وفي شغلة تانية رح اخبرك بسري الفظيع ...من يوم ما بلشت معكن على عدد الوجبات بلعب رياضة يعني فطوري دائما خفيف عادي بس اذا تغديت وتعشيت بلعب مرتين تمارين جيليان واليوم صارلي 3 ايام وكل يوم بتغدى وبتعشى يعني كل يوم بلعب مرتين مشان احرق الي اكلتو واعاقب حالي لانو لو خففت العشا كنت ماني مضطرة اعيد التمارين المسا....وبالتوفيق يا رب
level1
done
اختي i willانا حاسة فيكي ...بس حبيت اقلك اول شي اقل من 1000 كالوري حرااااااام بتعرفي شو يعني 500 يعني محرومة من كتير اكلات...هلا اذا شفتي مثلا شاورما لا تاكلي صندويشة كاملة كلي نصها او تلتها
وبعد الاكل اشربي كاسة مي باردة مع معلقة خل...
هلأ انا ما عم بقدر اخفف اكلي بس عم خفف حلويات لانو انا باكل كمية مو طبيعية...حطيت عندي دايجستف لايت كل 3 ايام باكل قطعتين ...وفي شغلة تانية رح اخبرك بسري الفظيع ...من يوم ما بلشت معكن على عدد الوجبات بلعب رياضة يعني فطوري دائما خفيف عادي بس اذا تغديت وتعشيت بلعب مرتين تمارين جيليان واليوم صارلي 3 ايام وكل يوم بتغدى وبتعشى يعني كل يوم بلعب مرتين مشان احرق الي اكلتو واعاقب حالي لانو لو خففت العشا كنت ماني مضطرة اعيد التمارين المسا....وبالتوفيق يا رب
الصفحة الأخيرة
نقصت ما شاء الله من الارداف 3 سم
ومن الوسط 4 سم
اعتقد هذه النتيجة بسبب ان وزني كبير 114 واي مجهود من الاوزان الكبيرة يعتبر مضاعف
الله يبارك فيكي ويحفظك من كل شر ويحقق لك كل ما تتمنين
لا اعرف كيف اشكرك ولكن يكفي دعائي لك بظهر الغيب
بالتوفيق للجميع