مبرووووووك التجمع الجديد و الله يحقق امانيكم بصحة و عافية

و كل اللي لاحظوا تغييرات الله يتمم عليكم و اللي وصلت للمثالي مبرووووك عليكم

بس حابه انبه الاخوات اللي وصلوا للمثالي اقوووول : المرحلة الجاية اصعب و هي محافظتك ع وزنك لا تنسي نفسك قدام السفرة و تقولي خلاص وصلت
لا اعتبري نفسك في تحدي طول الحياة

و الحمد لله وصلت للوزن اللي ابغاه هو المفروض كمان كيلو ينقص بس مثل ما قالت زين خسارة الوزن مع التمارين تبين عليك اكثر بالشكل يعني الشكل اللي وصلت له و الحمد لله تعطيني اقل من ٥٥ و الوزن الحالي ٥٦
يعني نقصت ٢ كيلو من بداية التمارين و لسا ماخلصت الليفل الاخير باقي ٥ ايام
و صرت اضبط نفسي اكثر من الاول حتى في المناسبات اكل الشي المفيد يعني خبز بر مع قطعة لحم تكفي و كم ملعقة من الرز اذا كان مافيه بديل
و تعودي ع عدم حرمان نفسك من شي لانه مع الحرمان بترجعي تاكلي بشراهة اكبر
لكن كلي في حدود لقيمات بسيطة لا تتجاوز ٣ او ٤
و طبقي حديث المصطفى صلى الله عليه وسلم : " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لا نشبع " او كما قال صلى الله عليه و سلم
اجعليها قاعدتك في الحياة فليس هناك قاعدة او ريجيم افضل منها  

أن الرياضة الصباحية تشحن الجسم بالطاقة ؟
إن الرياضة مدة 10 دقائق في الصباح تعادل اكثر من30 إلي 50 دقيقة من الرياضة المسائية ولها فائدة كبيرة على الجسم والعضلات
بدأ اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة الاستقلاب أو التمثيل الخلوي لمدة ساعات طويلة من النهار وتمتد إلي 24 ساعة
الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدأ الإنسان يومه وذهنه متفتحا.
تنشيط التمثيل الخلوي وازدياد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي.
الرياضة الصباحية تنظم الشهية للطعام و لنوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان.
الرياضة الصباحية تنظم الإنسان من الداخل والخارج.
من المفيد جدا بدأ الرياضة في مواعيد محددة من ساعات الصباح وتكون هذه المواعيد ثابتة حتى يتعود الجسم عليها.
الرياضة تؤدى إلي ازدياد المقدرات الفكرية لدى الإنسان في قمة نشاطه الفكري بعد ممارسة الرياضة بثلاث إلي أربع ساعات على الأقل.
إذا وجد التمرين المناسب إلي الجسم والمفيدة تكون الرياضة الصحيحة.
وإذا أُجلت التمارين إلي ساعات متأخرة من النهار يمكن أن تنخفض الفرصة لإجرائها بسبب انشغال الإنسان بمهام الحياة اليومية وعندما تنضغط الأمور تصبح الرياضة أخر ما يفكر به الإنسان.
الرياضة تحسن نوعية النوم بشكل كبير وتقلل نسبة الأرق والقلق الليلى الذي يؤثر على الصحة والمقدرات الفكرية بشكل عام.


منقول



و اللي عندها دوام مثلي يا ليت نلقى حل مع بعض

رائعة هذه التمارين ولأنل بإذن الله معكم

بنات وش اسوي ركبتي تعووووووووووووووووووووووووورني؟

اذا وقفت الركبه من ورا وارمه ،، اذا مشيت عورتني واذا وقفت ماتعورني

ربطت عليها بالربطه الضغاط بس ما فاد زادت بالالمممممممممممممممممممم

شوفوا لي حلللللللللللللللللللللللللللللللللل مابي اوقف تماريييييييييييين

ألف مبروك التجمع الجديد ..
والله يعطيك الصحه والعافيه يازيون ..
اليوم لي هو اليوم الأول من المستوى الثاني مررره ماحبيته :ohwe:
حسيت بتعب والحركات كانت مرهقه لي ماأدري يمكن عشان أول يوم إن شاءالله يارب
يتغير الوضع وأصير أحبها .. بس البنات اللي يقولو حبو المستوى الثاني أكثر من الأول
شلون :confused- ..