انا اليوم افطرت بيض وربع خبز اسمر وبعدين اكتشفت ان المفروض جبنه مو بيض اليوم
الغداء تفاح ان شاء الله
انا من الاحد باتبع ريجيم كل ساعتين يمكن يجيب نتيجه لان وزني ثابت يطلع وينزل بنص كيلو يوم فوق ويوم تحت عموما حبيباتي شفت هالنظام وكتير عجبني وبدي طبقوا لعل وعسى ينزل وزني مين بحب يمشي معي (منقول من منتدى تاني للاخت ام عبودة)
وجبة كل ساعتين
تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام
الاحد
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
الاثنين
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض
الثلاثاء
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ
الاربعاء
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي
الخميس
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت
ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة
1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل /
وياحلوين انا مسافرة اليوم وماحاقدر ادخل على النت لكن ان شاء الله اشوفكم السبت او الاحد على خير
الاثيرة
•
اهلييييييييين يا بنات انا ابشركم نزل وزني تلاته كيلو وان شاء الله الباقي الاسبوع الجاي والله يعين وانصحكم بالشمر يل بنات جربته ونتايج الشد رهيييييييييييييييييييييييبه:26: :26: :26:
الصفحة الأخيرة
اليوم اكلت وبكره اظبط نفسي ان شاء الله