أنا لا أعلم أين سؤالي
أنا يدكتوره وزني 107 وطولي153 أو 154 زاد وزني في رمضان 4 كيلو
وفصيلة دمي -o وانا آن أريد ريجيم مناسب للصوم لأني سوف أصوم ايام الصبريات وأنا لا احب اللحم ولا الأسماك والدجاج بعد أن سمعت بالأنفلونزا الطيور أصبحت لا أحبه وأريد ريجيم يضعفني ولكي جزيل الشكر
الى ميمي كتكوته
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك يا صديقتي
انا خايف ازعلك بس انتي لازم يزداد وزنك خلال فترة الحمل 9 ك وهي زيادة مؤقتة وستفقدينها بعد الولادة مباشرة.
ولكن اوعدك ان شاء الله ان النظام الذي ساعطيكي اياه لن يزيد وزنك اكثر من ذلك وانما سيلبي احتياجاتك فقط.
الافطار:
كوب لبن متوسط الدسم + 2بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول او عدس بجبة +1/4 خبز + عسل ابيض + ثمرة تفاح.
بين الفطار والغذاء: كوب عصير فاكهه طازجة بدون سكر او ثمرة فاكهة.
الغداء:
فنجان شوربة لحم او فراخ منزوع الدسم + طبق خضروات سوتيه او تورلي او شوربة خضار + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية اوقطعة كبدة او قطعة لحم حمراء او سمكة مسلوقة او مشوية او جمبري او كابوريا + طبق سلطة كبير مضاف اليه ملعقة كبيرة زيت زيتون+ 1/2 خبز اسمر او 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة + ثمرة فاكهه.
بين الغداء والعشاء:
طبق مهلبيه او كسترد .
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 50جم بطاطس مسلوقة + جبن متوسطة الدسم + زبادي او كوب لبن متوسط الدسم بالقمح (بيليلة)او بكورن فليكس+ طبق سلطة .
كما انصحك اذا كتبت لكي الطبيبة المعالجة اقراص حديد او كالسيوم لا تأخذينهم على فترات متقاربة من بعضهما لان الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد وكذلك الشاي بعد الاكل مباشرة يمنع امتصاص الحديد.
-حاولي الاكثار من المأكولات البحرية لانها تزيد ذكاء الطفل وكذلك الخضروات والعصائر الطازجة.
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك يا صديقتي
انا خايف ازعلك بس انتي لازم يزداد وزنك خلال فترة الحمل 9 ك وهي زيادة مؤقتة وستفقدينها بعد الولادة مباشرة.
ولكن اوعدك ان شاء الله ان النظام الذي ساعطيكي اياه لن يزيد وزنك اكثر من ذلك وانما سيلبي احتياجاتك فقط.
الافطار:
كوب لبن متوسط الدسم + 2بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول او عدس بجبة +1/4 خبز + عسل ابيض + ثمرة تفاح.
بين الفطار والغذاء: كوب عصير فاكهه طازجة بدون سكر او ثمرة فاكهة.
الغداء:
فنجان شوربة لحم او فراخ منزوع الدسم + طبق خضروات سوتيه او تورلي او شوربة خضار + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية اوقطعة كبدة او قطعة لحم حمراء او سمكة مسلوقة او مشوية او جمبري او كابوريا + طبق سلطة كبير مضاف اليه ملعقة كبيرة زيت زيتون+ 1/2 خبز اسمر او 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة + ثمرة فاكهه.
بين الغداء والعشاء:
طبق مهلبيه او كسترد .
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 50جم بطاطس مسلوقة + جبن متوسطة الدسم + زبادي او كوب لبن متوسط الدسم بالقمح (بيليلة)او بكورن فليكس+ طبق سلطة .
كما انصحك اذا كتبت لكي الطبيبة المعالجة اقراص حديد او كالسيوم لا تأخذينهم على فترات متقاربة من بعضهما لان الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد وكذلك الشاي بعد الاكل مباشرة يمنع امتصاص الحديد.
-حاولي الاكثار من المأكولات البحرية لانها تزيد ذكاء الطفل وكذلك الخضروات والعصائر الطازجة.
الى سكون الكون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد ان اعرف يا عزيزتي انتي في الشهر كام؟ لاستطيع ان احدد هل انتي في الفترة التي تعانين فيها من القئ والغثيان وفقدان الشهية ام لا ؟؟
منتظرة ردك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد ان اعرف يا عزيزتي انتي في الشهر كام؟ لاستطيع ان احدد هل انتي في الفترة التي تعانين فيها من القئ والغثيان وفقدان الشهية ام لا ؟؟
منتظرة ردك
الصفحة الأخيرة
حبيت اعرف هل فعلا يوجد اطعمة تتميز عن غيرها بانها تسمن الوجه فقط دون الجسم ...
وشكرا