pleace doctore answer me .... you didnt answer my qyestion it is in page 26 :( pleace dont ignor me :( i really want your help
again my weight is :68.9 and my hight is :165 cm and i am 20 year old and i have one and half year old son
i am waiting for your answer
الى بنت جدتها
لقد اعددت لكي رجيم يا حبيبتي بالاطعمة التي ترغبينها واذا لديك اي تعليق ارسلي لي....
الرجيم هو
الإفطار:
بيضة مسلوقة + كوب زبادي+ طبق تبوله او فتوش
إذا شعرتي بالجوع: بكوب لبن منزوع الدسم مع ملعقتان كورن فليكس رجيم او ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة) او عصير طازج.
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير او سلطة خيار باللبن منزوع الدسم + 2 ملعقة اندومي او أرز او مكرونة بدون باشاميل و بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) او طبق صغير شاينيز فوود ( مجموعة من الخضار بدون بطاطس وبدون صوص او ملح كتير) + كوب لبن منزوع الدسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
اما بالنسبة للببسي الدايت لم اكتبه لكي لان الببسي اصلا خطر على العظام (يسبب الهشاشة) وكذلك على الكلى (يسبب الحصوات) واذا اردتي شرب مشروبات غازية انصحك بالتي لونها ابيض فقط.
لقد اعددت لكي رجيم يا حبيبتي بالاطعمة التي ترغبينها واذا لديك اي تعليق ارسلي لي....
الرجيم هو
الإفطار:
بيضة مسلوقة + كوب زبادي+ طبق تبوله او فتوش
إذا شعرتي بالجوع: بكوب لبن منزوع الدسم مع ملعقتان كورن فليكس رجيم او ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة) او عصير طازج.
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير او سلطة خيار باللبن منزوع الدسم + 2 ملعقة اندومي او أرز او مكرونة بدون باشاميل و بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) او طبق صغير شاينيز فوود ( مجموعة من الخضار بدون بطاطس وبدون صوص او ملح كتير) + كوب لبن منزوع الدسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
اما بالنسبة للببسي الدايت لم اكتبه لكي لان الببسي اصلا خطر على العظام (يسبب الهشاشة) وكذلك على الكلى (يسبب الحصوات) واذا اردتي شرب مشروبات غازية انصحك بالتي لونها ابيض فقط.
الى بنت جدتها
بالنسبة لخالتك ووالدتك
فان سنهما صغير وليس كما توقعت لذا سيكون جسمهم لديه استجابة للرجيم فاذا ارادوا الرجيم الاول صفحة 17 بالنسبة لخالتك والرجيم الثاني بالنسبة لوالدتك فاليتبعوه
اما اذا ارادوا الرجيم تبعك انتي ما في مشكلة ليتبعوه
ولكن اريد منكما انتما الثلاثة ان تتابعوا معي من اول اسبوع تتبعون فيه الرجيم وتخبريني اي رجيم قاموا باختياره وكذلك اريد ان اعرف اوزانكم بعد نهاية كل اسبوع من الرجيم.
ولا تنسي الارشادات المصاحبة لكل رجيم وكذلك بالنسبة لكي يا اختي اقراي الارشادات الموجودة بصفحة 17.
اتفقنــــــــــــا
بالنسبة لخالتك ووالدتك
فان سنهما صغير وليس كما توقعت لذا سيكون جسمهم لديه استجابة للرجيم فاذا ارادوا الرجيم الاول صفحة 17 بالنسبة لخالتك والرجيم الثاني بالنسبة لوالدتك فاليتبعوه
اما اذا ارادوا الرجيم تبعك انتي ما في مشكلة ليتبعوه
ولكن اريد منكما انتما الثلاثة ان تتابعوا معي من اول اسبوع تتبعون فيه الرجيم وتخبريني اي رجيم قاموا باختياره وكذلك اريد ان اعرف اوزانكم بعد نهاية كل اسبوع من الرجيم.
ولا تنسي الارشادات المصاحبة لكل رجيم وكذلك بالنسبة لكي يا اختي اقراي الارشادات الموجودة بصفحة 17.
اتفقنــــــــــــا
وأنا ؟؟؟ ما رديتي علي !!!
أنا بشرتك إني زدت والحين أرجع أقولك إني زدت كيلو ثاني وصار وزني الحين 41 الحمدلله ...
ممكن أعرف الوزن المثالي .. طولي 158 وعمري 22
وعن النظام الغذائي طبعته وإن شاءالله بمشي عليه .. بس لي ملاحظات لو ممكن ؟؟؟
السلطه في الغدا والعشا .. وأنا ما حب السلطه العاديه مع الخل وزيت الزيتون ... يعني ممكن آكل كم ورقة خس ممكن .. وأحب التبوله بس ما قدر أسويها كل يوم ... أنا أحب السلطات مثل سطله بيتزا هت بس ما حب العاديه مليت منها ...
وعن الفواكه ؟؟ ممكن عصير الفواكه كالمانجو يكون بديل .. أو أي عصير تنصحيني لو ممكن ؟؟؟
وعن الرياضه للي تبى تزيد وزنها متى أنسب وقت تمارس الرياضه ؟؟ أنا إللي سمعته إن قبل الأكل ب5 دقايق .. وعمل رياضه للمناطق التي أريد زيادة وزنها كالأرداف مثلاً يؤدي إلى زيادتها .. هل هذا الكلام صحيح ؟؟؟ وممكن تفيدينا عن الرياضه للراغبين في زياده الوزن ؟؟؟
أنا بشرتك إني زدت والحين أرجع أقولك إني زدت كيلو ثاني وصار وزني الحين 41 الحمدلله ...
ممكن أعرف الوزن المثالي .. طولي 158 وعمري 22
وعن النظام الغذائي طبعته وإن شاءالله بمشي عليه .. بس لي ملاحظات لو ممكن ؟؟؟
السلطه في الغدا والعشا .. وأنا ما حب السلطه العاديه مع الخل وزيت الزيتون ... يعني ممكن آكل كم ورقة خس ممكن .. وأحب التبوله بس ما قدر أسويها كل يوم ... أنا أحب السلطات مثل سطله بيتزا هت بس ما حب العاديه مليت منها ...
وعن الفواكه ؟؟ ممكن عصير الفواكه كالمانجو يكون بديل .. أو أي عصير تنصحيني لو ممكن ؟؟؟
وعن الرياضه للي تبى تزيد وزنها متى أنسب وقت تمارس الرياضه ؟؟ أنا إللي سمعته إن قبل الأكل ب5 دقايق .. وعمل رياضه للمناطق التي أريد زيادة وزنها كالأرداف مثلاً يؤدي إلى زيادتها .. هل هذا الكلام صحيح ؟؟؟ وممكن تفيدينا عن الرياضه للراغبين في زياده الوزن ؟؟؟
الصفحة الأخيرة
again my weight is :68.9 and my hight is :165 cm and i am 20 year old and i have one and half year son
i am waiting for your answer