الى نيسووو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لديك وزن زائد حوالي 43 ك يا عزيزتي وهذه زيادة كبيرة في الوزن في مدة قصيرة واستبعد ان تكون سببها هو الاكل ولكن اما ان تكون مقويات المبايض هي سببها او انه حدث لديك فعلا لخطبة في هرمونات الانوثة لذا انصحك بالتوجه الى طبيبات عيادة النساء في قسم العيادات الطبية بالمنتدى ليدلوك بالضبط على طبيعة حالتك ونتائج فعل المقويات او غيرها من الهرمونات .
كما ارجو ان تاتي وتطمنيني مرة اخرى عليك لاستطيع ان اسوي لكي رجيم ونصير معاً الى ان يقل وزنك مرة اخرى يا صديقتي.
الى هس القلوب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على فكرة الفيتامينات عبارة عن مقويات عامة وليست لها علاقة بزيادة الوزن ولكن يمكن ان يكون النقص في احدى هذه العناصر يؤدي الى فقد الشهية.
وبالنسبة للفيتامينات الخاصة بالشعر لتقويته هي زيت كبد الحوت ولا تخافي فانها لا تزيد الوزن يا عزيزتي ، وايضاً عند تناولك اياها ستجدين بشرتك اصبحت نضرة واظافرك اصبحت قوية.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على فكرة الفيتامينات عبارة عن مقويات عامة وليست لها علاقة بزيادة الوزن ولكن يمكن ان يكون النقص في احدى هذه العناصر يؤدي الى فقد الشهية.
وبالنسبة للفيتامينات الخاصة بالشعر لتقويته هي زيت كبد الحوت ولا تخافي فانها لا تزيد الوزن يا عزيزتي ، وايضاً عند تناولك اياها ستجدين بشرتك اصبحت نضرة واظافرك اصبحت قوية.
الى Different girl
كيف حالك يا صديقتي
الله يبشرك بالخير وعقبال ما تصبحي 55 ك لانه وزنك المثالي بالنسبة لطولك .
بالنسبة للنظام الغذائي للنحيف يكون فيه ميزة اساسية هي حرية الاختيار بالنسبة للشخص على عكس رجيمات انقاص الوزن و ما ترين استبداله لن يؤدي الى مشاكل اطلاقا وسلطة البتزا انا اؤيدك فيها ما في احلى منها كما انها عالية السعرات فتناوليها كيفما تشاءين ، وكذلك الحال بالنسبة لعصير المانجو.
اما بالنسبة للرياضة فانا ليست متعمقة فيها للدرجة وانما ساقول لكي ما انا متاكدة منه ان الايروبك سيفيدك جداً ولكن لمدة 1/2 ساعة يومياً لانها ستزيد احساسك بالجوع وتفتح شهيتك ، وبالنسبة للارداف امشي بحذاء بكعب منخفض جداً ويفضل من دون كعب اصلاً.
واهلا بكي في اي وقت يا صديقتي.
كيف حالك يا صديقتي
الله يبشرك بالخير وعقبال ما تصبحي 55 ك لانه وزنك المثالي بالنسبة لطولك .
بالنسبة للنظام الغذائي للنحيف يكون فيه ميزة اساسية هي حرية الاختيار بالنسبة للشخص على عكس رجيمات انقاص الوزن و ما ترين استبداله لن يؤدي الى مشاكل اطلاقا وسلطة البتزا انا اؤيدك فيها ما في احلى منها كما انها عالية السعرات فتناوليها كيفما تشاءين ، وكذلك الحال بالنسبة لعصير المانجو.
اما بالنسبة للرياضة فانا ليست متعمقة فيها للدرجة وانما ساقول لكي ما انا متاكدة منه ان الايروبك سيفيدك جداً ولكن لمدة 1/2 ساعة يومياً لانها ستزيد احساسك بالجوع وتفتح شهيتك ، وبالنسبة للارداف امشي بحذاء بكعب منخفض جداً ويفضل من دون كعب اصلاً.
واهلا بكي في اي وقت يا صديقتي.
الى القلب الحنون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي بالنسبة لطولك يا عزيزتي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 55 ك من وزنك وما تحتاجينه من السعرات الحرارية المناسبة لطولك ووزنك هي 1034 سعر حراري
الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر (70 سعر) + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة (50 سعر) + 2ملعقة عسل اسود (59 سعر) + ثمرة طماطم او خيار (20 سعر).
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس (130 سعر) + 3 ملاعق ارز او مكرونة (120 سعر) + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون (50 سعر).
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
3 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس متبل بالزيت واليمون (235 سعر) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر (70 سعر) + سلطة خضراء (40 سعر) + كوب لبن متوسط الدسم (150 سعر)
ملاحظة : 1- يمكنك استبدال الفطار بالعشاء حسب الرغبة.
2- الاهتمام بالحركة والنشاط.
3- تجنب النوم بعد الاكل.
4- تجنب الشاي بعد الاكل.
5- زيادة شرب الماء وخاصة قبل الاكل.
6- تثبيت مواعيد تناول الاكل.
7- الابتعاد عن المحليات الصناعية لضررها.
كما اود منكي يا عزيزتي ان تخبريني دائماً باحوالك ووزنك اولا باول.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي بالنسبة لطولك يا عزيزتي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 55 ك من وزنك وما تحتاجينه من السعرات الحرارية المناسبة لطولك ووزنك هي 1034 سعر حراري
الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر (70 سعر) + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة (50 سعر) + 2ملعقة عسل اسود (59 سعر) + ثمرة طماطم او خيار (20 سعر).
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس (130 سعر) + 3 ملاعق ارز او مكرونة (120 سعر) + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون (50 سعر).
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
3 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس متبل بالزيت واليمون (235 سعر) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر (70 سعر) + سلطة خضراء (40 سعر) + كوب لبن متوسط الدسم (150 سعر)
ملاحظة : 1- يمكنك استبدال الفطار بالعشاء حسب الرغبة.
2- الاهتمام بالحركة والنشاط.
3- تجنب النوم بعد الاكل.
4- تجنب الشاي بعد الاكل.
5- زيادة شرب الماء وخاصة قبل الاكل.
6- تثبيت مواعيد تناول الاكل.
7- الابتعاد عن المحليات الصناعية لضررها.
كما اود منكي يا عزيزتي ان تخبريني دائماً باحوالك ووزنك اولا باول.
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك الف عافية
ان شاء الله اتأكد في هاليومين وارد عليك عشان تعطيني الريجيم واتمنى انك ما تتأخرين علي في الرد نفسيتي تعبانة من وزني ومو عارفة شسوي