دكتورة والله زعلانه منك اهئ اهئ اهئ للمره الثالثه اكت لك ولا رديتي علي ياليت تردي علي يادكتورة
اهلين دكتورة ريهام
انا طولي 160 سم ووزني الان 65 كيلو وفصيلة + B
قبل كان وزني 70 كيلو وخففت الاكل مع رياضه لمده نص ساعه يوميا لمده شهر ونص نزلت فيها 6 كيلو بمعدل كيلو لكل اسبوع
بس جاء رمضان وزدت كيلو ونص المشكله ان السمنه عندي تحت في الارداف والمؤخره واسوي تمارين وفعلا نقص مقاسي من 32 الى 30 والحمدلله
كم الزن المثالي لطولي ؟؟؟؟؟؟
ابي نظام غذائي ينزلني بمعدل 2 كيلو بالاسبوع
وهل الحميه تنفع اذا حملت او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انا سالتك قبل كذا بس شكلك يادكتورة ماشفتي ردي ماادري ليش رديتي على اللي فوقي واللي تحتي وانا ماشفتيني غريبه كل هالسمنه وماشفتيها ههههههههههه الحمدلله على سلامتك يادكتورة وشرفتينا
ادعو لي درزن عيال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي يا عزيزتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص وزنك 12 كجم وما تحتاجينه من سعرات حرارية الي تتناسب مع هذا الوزن هي 1152 سعر حراري ، وتفادياً لتاثير خمول الغدة الدرقية لديك سأبدأ معكي بنظام غذائي 1000 سعر من المفروض ان يقلل من 1 : 1.5 في الاسبوع وذلك لاراء مدي استجابة جسمك ودرجة خمول الغدة وسننتقل بعدها الى رجيم اقل سعرات حرارية ولكن تدرجياأ بعد نهاية كل اسبوع وبعد ان اطلع على وزنك .
ولكن على العموم لا تقلقي فانتي يا عزيزتي زيادتك في الوزن ليس بالكبيرة التي يصعب نزولها ولكن بالعكس ، وكل ما اريده منك ان تلتزمي بالرجيم و تتابعي معي لاعرف ما وصلتي اليه من وزن .
اتــــــــــــــــــــفـــــــــــــــقــــــــــــنـــــــــــــــــا
اما بالنسبة للرجيم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم والملح في حجم البيضة (150 سعر) او كوب زبادي + شرائح طمطم وخيار (40 سعر) + بيضة مسلوقة (79 سعر) + 1/4 خبز اسم او 2 توست اسمر ( 70 سعر).
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن (220 سعر ) + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مستملة على البطاطس( 70سعر) + 2 ملعقة ارز او مكرونة (90 سعر) + طبق سلطة بالزيت (50 سعر).
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس) (70 سعر) + كوب لبن منزوع الدسم (100 سعر)
ملاحظة :
1- ارجو الاهتمام بالحركة والنشاط.
2- تجنب النوم بعد الاكل.
3- تجنب الشاي بعد الاكل.
4- زيادة شرب الماء وخاصة قبل الاكل.
5- تثبيت مواعيد تناول الاكل.
6- الابتعاد عن المحليات الصناعية لضررها.
انا بانتظار اول وزن لكي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي يا عزيزتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص وزنك 12 كجم وما تحتاجينه من سعرات حرارية الي تتناسب مع هذا الوزن هي 1152 سعر حراري ، وتفادياً لتاثير خمول الغدة الدرقية لديك سأبدأ معكي بنظام غذائي 1000 سعر من المفروض ان يقلل من 1 : 1.5 في الاسبوع وذلك لاراء مدي استجابة جسمك ودرجة خمول الغدة وسننتقل بعدها الى رجيم اقل سعرات حرارية ولكن تدرجياأ بعد نهاية كل اسبوع وبعد ان اطلع على وزنك .
ولكن على العموم لا تقلقي فانتي يا عزيزتي زيادتك في الوزن ليس بالكبيرة التي يصعب نزولها ولكن بالعكس ، وكل ما اريده منك ان تلتزمي بالرجيم و تتابعي معي لاعرف ما وصلتي اليه من وزن .
اتــــــــــــــــــــفـــــــــــــــقــــــــــــنـــــــــــــــــا
اما بالنسبة للرجيم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم والملح في حجم البيضة (150 سعر) او كوب زبادي + شرائح طمطم وخيار (40 سعر) + بيضة مسلوقة (79 سعر) + 1/4 خبز اسم او 2 توست اسمر ( 70 سعر).
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن (220 سعر ) + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مستملة على البطاطس( 70سعر) + 2 ملعقة ارز او مكرونة (90 سعر) + طبق سلطة بالزيت (50 سعر).
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس) (70 سعر) + كوب لبن منزوع الدسم (100 سعر)
ملاحظة :
1- ارجو الاهتمام بالحركة والنشاط.
2- تجنب النوم بعد الاكل.
3- تجنب الشاي بعد الاكل.
4- زيادة شرب الماء وخاصة قبل الاكل.
5- تثبيت مواعيد تناول الاكل.
6- الابتعاد عن المحليات الصناعية لضررها.
انا بانتظار اول وزن لكي
دكتورة بليز ردي علي
ودي يختفي الكرش الي فيني قبل عيد الاضحى وزني 63 اخر مره وزنت وطولي 173
وعندي استفسارات
متى نشرب الماي قبل الاكل المدة
بعد الاكل متى نشرب الماي
بالنسبة لليل متى اخر وقت نأكل فيه
هذا الي تذكرته لي رجعة اتمنى انج تردين علي وتعطيني وجه يارب
الله يعطيج الذرية الصالح وجميع المؤمنات
ودي يختفي الكرش الي فيني قبل عيد الاضحى وزني 63 اخر مره وزنت وطولي 173
وعندي استفسارات
متى نشرب الماي قبل الاكل المدة
بعد الاكل متى نشرب الماي
بالنسبة لليل متى اخر وقت نأكل فيه
هذا الي تذكرته لي رجعة اتمنى انج تردين علي وتعطيني وجه يارب
الله يعطيج الذرية الصالح وجميع المؤمنات
الصفحة الأخيرة
وطوولي156
كم احتاج من انقاص ووزني وكم هي المده في شهرين اووثلاثه