دكتووره
انا صار لي اسبووع ماشية بالريجيم
الفطور محافظه عليه بدري
والغدا بعد الدوام
واشرب مويه كثير
والعشا احيانا مايجي لي وقت اتعشى فا اكتفي بكوب زبادي منزع الدسم
ومررره ملتزمه بالريجيم يعني نتفة شوكلاته ماكلت
وحتى عصيرات ماشرب لان احس فيها سكر
لكن مانحفت شي كثير يمكن كيلو؟؟او كيلو ونص
دكتورة ريهام يتاليت تردين علي بعياده التغذيه انتظرك من زمان وانا طلعت حامل شسوي ماابي وزني يزيد ردي علي بالعياده التغذيه
دكتوره ليش ما رديتي علي كل يوم اكتب لج عشان اجوف النظام او اي استفسار بالنسبة لي لاكني الى الان لم اجد شيئا
اذا انزعجتي من كثر كتاباتي يا ليت تخبريني عشان ما اكررها
لك جزيل الشكر والاحترام
اذا انزعجتي من كثر كتاباتي يا ليت تخبريني عشان ما اكررها
لك جزيل الشكر والاحترام
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم
لي عتاب عليكي يا عزيزتي لما تحرفي بالرجيم وبالرشادات !!
بالنسبة لاخواتك فهم في فترة النمو الجسماني والعقلي وهم في حاجة الى النصح والارشاد لتحسين عاداتهم الغذائية اكثر من حاجتهم الى نظام غذائي يلتزمون به فانتي كما تعرفين يا حبيبتي الشباب في هذه السن الحرجة (من الصعب جداً اخضاعهم الى نظام معين) لانهم في تلك الفترة يوجد عوامل اخرى تمتلك افكارهم وهي كيفية مسايرة الاصدقاء واثبات الذات وغيرها من العوامل الخارجة عن سيطرتنا .
بالنسبة للاخ الاكبر حتى لو كان لا يبين عليه السمنة فهو في حاجة الى انقاص 13 كجم على الاقل ويجب ان يكون هو المقتنع بذلك حتى يتمكن من السير على نظام غذائي والتخلي عن العادات الخاطئة في الغذاء ومن اهمها عدم تناول الوجبات السريعة التي تسبب امراض السمنة المفرطة وامراض اخرى مثل القلب والكوليستيرول والضغط والسرطان اللهم احفظنا جميعاً وذلك لما تحويه هذه النوعية من الطعام على كميات كبيرة من الدهون الضارة او المشبعة وكذلك كميات كبيرة من الملح.
كما ان تناوله للفاست فوود او اي طعام اخر قبل النوم مباشرة يؤدي الى زيادة الوزن بطريقة كبيرة جداً .
اما بالنسبة للاصغر اريدك اولا ان تجعليه يمتنع عن الشبسي والبيبسي فان ذلك ما نسميهم empty calorie او الاغذية عديمة القيمة الغذائية ولكن تزيد السعرات الحرارية بصورة كبيرة دون فائدة غذائية وكذلك السندويتشات السريعة .
كما اريدك ان تنظمي اوقات تناولهم الاكل وحاولي تنمية فيهم حب الغذاء الصحي لينمون بصورة سليمة وبصحة جيدة وكذلك الاشتراك برياضة معينة ولتكن السباحة او الجري او ..... واربطي بذلك بالموضة وعرفيهم ان الاتجاه العالمي السائر هو النحافة والاتجاه الى الطبيعة والخضروات والفاكهه والاطعمة قليلة الدهون .
كما اود ان تعرفيهم ان في امريكا يوجد قضايا مرفوعة على اصحاب المطاعم السريعة وخاصة ماكدونالدز لما سببه للناس من امراض وسمنة.
وانا في انتظارك اذا واجهتك اي صعوبات.