الى موكي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كنت اريد يا عزيزتي وزن طفلتك وسنها وعمرها؟ وهل هي لا تحب كبدة الفراخ واللحوم معاً؟

عزيزتي الدكتورة ريهام
في البداية احب ان اشكرك على المجهود الذي تبذلينه معنا داعية الله ان يوفقك ويسعدك في الدنيا والاخرة
............عزيزتي اريد ان اسألك عن الحلبة هل هي تكبر الصدر وهل هي تؤدي الى السمنة لاني اعمل رجيم وصغر صدري جدا وترهل فأريد حل بحيث يكبر صدري وينشد ولاكن لايؤدي الى سمنة جسمي
ولك جزيل الشكر

الى المهلي مايولي

السلام عليكم وررحمة الله وبركاته

طبعاً يا عزيزتي انزال لاوزنك خلال فترة الحمل بشرط ان يكون النظام الغذائي الذي تتبعيه كافي لاحتياجاتك الغذائية من العناصر والسعرات ويراعى به انك حامل حتى ينمو الجنين نمو طبيعي ان شاء الله لذا لقد اعددت لكي نظام غذائي يمدك باحتياجاتك من السعرات الحرارية على اساس انك سيدة حامل .
واريدك ان تضعي في الاعتبار ان وزنك سيزداد حوالي 12 كجم خلال فترة الحمل وتفقدين تلك الكيلوات بمجرد الولادة.

كما اريد ان اتابعك اسبوعياً وارى ما وصلتي له من وزن واذا كانت لديك استفسارات وتعليقات اخبريني وكذلك اذا كنتي تتناولين فيتامينات او املاح معدنية يا ريت تذكريها.

الفطار:
كوب حلبة بالبن كبير متوسط الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم 50جم اي في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار.

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج (الكميات مفتوحة)

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .

بعد الغداء: فاكهه (الكميات مفتوحة).

ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط الدسم محلى بعسل النحل

الى حلى البحرين

السلام عليكم

نعم يا حلى اشربي الماء بكثرة خلال اليوم فانه لا يسبب الكرش .

وتناولي عشاءك ونامي على الاقل بعده بثلاث ساعات.

وطبعاً اشربي العصير كما تشائين ولكن ليس في وسط الطعام.

واشربي ايضاً الشاي باللبن كيف ما بدك ومارسي تمارين البطن ومارسي الرياضة اثناء الدورة الشهرية فلا يوجد مشكلة.

اما بالنسبة لنوعية الغذاء اثناء الدورة فهو اي طعام مغذي الغني بالعناصر الغذائية التي تحتاجها الفتاة في تلك الايام لتعوض ما تفقده مثل (حديد - حمض الفوليك )
وستجدينهم في الخضروات الخضراء شديدة الخضار والكبدة والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة -عسل اسود وطحينة.
كذلك اشرابي اللبن ومنتجاته فهو ليس مصدر للحديد وانما هو غذاء جيد

الى maram0

نعم يا عزيزتي يمكنك تصميم رجيم 1000 سعر يتضمن لوح الشيكولاته الذي تحبينه ولن يوثر عليه طالما السعرات الحرارية التي تحتويها محسوبة ضمن الرجيم .

ولــــــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــــن

ما سيؤثر عليه فعلاً هو انها ستمنعك من تناولك لما هو افيد لانك ستضطرين لكي تضعيها في نظامك الغذائي الى ان تحذفي العديد من الاطعمة ليحدث تعادل في السعرات الحرارية ، وسيؤدي ذلك في نهاية الرجيم الى اصابتك بسوء التغذية