$love$
•
دكتورة لوسمحتي انا طولي 163 ووزني 68 وابغى نظااااااااااااام ينقصني بس مو حرماااااااااان ولو ممكن تكون فيه الاشياء اللي ذكرتها في رد سابق او بدائل مقاربة لها . شكرا ياعسل
هلا يادكتورة ريهام اسفة على لازعاج بس انا ماعد فيني صبر ارجوا انك تردي علي وتعطيني الجواب الشافي على فكرة سؤالي في صفحة 103
وشكرا يااحلى اخصايئة تغذية بالدنيا
وشكرا يااحلى اخصايئة تغذية بالدنيا
الى بنت الشرقيةةةةة
السلام عليكم
انتي ما عاد فيكي تصبري وانا ما عاد فيني ازعلك
الرجيم الموجود بصفحة 7 هو رجيم لرمضان هل انتي مستمرة عليه حتى بعد رمضان .
هل يمكنك ان تذكريني بوزنك وطولك؟؟
السلام عليكم
انتي ما عاد فيكي تصبري وانا ما عاد فيني ازعلك
الرجيم الموجود بصفحة 7 هو رجيم لرمضان هل انتي مستمرة عليه حتى بعد رمضان .
هل يمكنك ان تذكريني بوزنك وطولك؟؟
الى بنت النعيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انتظرتيني كتير ..... معلش
الف مبروك على الحمل
لانك حامل اريدك ان تضعي في الاعتبار انه سيزداد وزنك طوال فترة الحمل حوالي 12 كجم وستفقدين هذه الزيادة بمجرد الولادة ان شاء الله.
ولقد قمت بحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية مع مراعاة انك حامل فوجدتها 1937 سعر حراري ولكن استطيع ان اقلل سعراتك الحرارية اكثر من ذلك لينمو الجنين بحالة وبصحة جيدة وايضاً حتى لا تصادفين مشاكل اثناء حملك.
فان شاء الله وزنك لن يزيد عن هذا الوزن الحالي وبعد الولادة ان شاء الله لنا تعديل اخر في الرجيم لتناسبك اذا كنتي مرضع او غير مرضع .
الفطار:
كوب حلبة بالبن كبير متوسط الدسم ومحلى بالعسل( 135 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض بدون دسم 100 جم(90سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم و خيار (45 سعر)
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة (350 سعر) + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة (150سعر) + طبق خضروات مطهيه متوسط (150 سعر) + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (50 سعر).
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة (88 سعر)
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك (250 سعر) + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) (50 سعر) + بيضة مسلوقة (45 سعر) + كوب لبن بالحلبة متوسط الدسم محلى بعسل النحل (135 سعر).
واذا احتجتي الى اي شئ لا تترددي في مراسلتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انتظرتيني كتير ..... معلش
الف مبروك على الحمل
لانك حامل اريدك ان تضعي في الاعتبار انه سيزداد وزنك طوال فترة الحمل حوالي 12 كجم وستفقدين هذه الزيادة بمجرد الولادة ان شاء الله.
ولقد قمت بحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية مع مراعاة انك حامل فوجدتها 1937 سعر حراري ولكن استطيع ان اقلل سعراتك الحرارية اكثر من ذلك لينمو الجنين بحالة وبصحة جيدة وايضاً حتى لا تصادفين مشاكل اثناء حملك.
فان شاء الله وزنك لن يزيد عن هذا الوزن الحالي وبعد الولادة ان شاء الله لنا تعديل اخر في الرجيم لتناسبك اذا كنتي مرضع او غير مرضع .
الفطار:
كوب حلبة بالبن كبير متوسط الدسم ومحلى بالعسل( 135 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض بدون دسم 100 جم(90سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم و خيار (45 سعر)
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج رمان حسب الرغبة ( 3 مشمش او موزة او برتقال او تفاح او 2 يوسفي او 2 خوخ او كمثرى او اناناس)
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة (350 سعر) + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة (150سعر) + طبق خضروات مطهيه متوسط (150 سعر) + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (50 سعر).
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة (88 سعر)
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك (250 سعر) + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) (50 سعر) + بيضة مسلوقة (45 سعر) + كوب لبن بالحلبة متوسط الدسم محلى بعسل النحل (135 سعر).
واذا احتجتي الى اي شئ لا تترددي في مراسلتي
الصفحة الأخيرة