:D :( أ \ رهام انا اتبع نظام بس المشكلة انه شعرى تساقط وفى حبوب منتشرة هل هناك نصيحه وشكرا
:D :( أ \ رهام انا اتبع نظام بس المشكلة انه شعرى تساقط وفى حبوب منتشرة هل هناك نصيحه وشكرا
اهلا وسهلا بكي عزيزتي
اريدك اولا ان تستشيري عيادة الجلدية بقسم العيادات الطبية بالمنتدى
ليتعرفوا على طبيعة واسباب الحبوب الموجودة في فروة الراس فربما هي السبب في سقوط الشعر
وطمنيني عليكي في جميع الاحوال
اريدك اولا ان تستشيري عيادة الجلدية بقسم العيادات الطبية بالمنتدى
ليتعرفوا على طبيعة واسباب الحبوب الموجودة في فروة الراس فربما هي السبب في سقوط الشعر
وطمنيني عليكي في جميع الاحوال
hatoon
•
السلام عليك
كيف حالك يادكتوره
انا اليوم فطرت 1 توت اسمر+ 1 بيضه +1 شريحه جبنه قليلة ادسم + خس
الغدا
زوجي مصر اننا نتغدى في بيتزا هت وانا الصراحه متحمسه للرجيم ايش رايك اكل سلطة و 1 شريحة بيتزا
ويكون العشا اكوب لبن زادي خالي الدسم او فاكهه
وانا الصباح اليوم الساعه 9 حاروح النادي انشاء الله واعمل رياضه
الله يديكي العافيه ويسعدك ويساعدك على العمل الللي بتعمليه يارب
كيف حالك يادكتوره
انا اليوم فطرت 1 توت اسمر+ 1 بيضه +1 شريحه جبنه قليلة ادسم + خس
الغدا
زوجي مصر اننا نتغدى في بيتزا هت وانا الصراحه متحمسه للرجيم ايش رايك اكل سلطة و 1 شريحة بيتزا
ويكون العشا اكوب لبن زادي خالي الدسم او فاكهه
وانا الصباح اليوم الساعه 9 حاروح النادي انشاء الله واعمل رياضه
الله يديكي العافيه ويسعدك ويساعدك على العمل الللي بتعمليه يارب
اختي الدكتورة ريهام
انا طولي 171
ووزني 104
واكثر تراكم السمنه في الكتوف يعني اليد من فوق
ايش الحل
انا طولي 171
ووزني 104
واكثر تراكم السمنه في الكتوف يعني اليد من فوق
ايش الحل
فراشتان
•
هلا دكتوره
كيف حالك
دكتوره كملت الان اسبوع من اعطيتينى النظام الغذائي ووازنت نفسي ولقيت وزني 75 هل استمر على نفس النظام والا ستغيرينه لى ...
وجزاك الله خير
كيف حالك
دكتوره كملت الان اسبوع من اعطيتينى النظام الغذائي ووازنت نفسي ولقيت وزني 75 هل استمر على نفس النظام والا ستغيرينه لى ...
وجزاك الله خير
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله اقدر اساعدك واوصلك الى الوزن المثالي بعون الله
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 12 كجم
ساضع لكي الارشادات والرجيم الذي ستقومين بمتابعته باذن الله واذا لديك اي استفسارات او تعليقات عليع قبل اتباعك له اخبريني بها
وبعد ذلك ساقوم بمتابعتك اسبوعياً لارى مدى تقدمك في نزول الوزن
الرجيم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن او قطعة كبدة مشوية + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة مكرونة او 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن منوع الدسم
الإرشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
5- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
6- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
7- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
8- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يوميا
9- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
10- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
11- ابدأي الإفطار مبكراً
12- ممنوع شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتين ونصف على الاقل حتى لا تتعرضين الى الانيميا اثناء فترة الرجيم