المتقاعدة مؤقتا
•
عمري 34وطولي 157ووزني 71وعندي اطفال اصغر واحد عمره 7شهور ومشتركة في نادي رياضي وعملت lpgوفصيلة دمي +o
memo63 :
تسلم ايدك باذن الله سابدا به عما قريب واخبرك بالنتيجة ***** الله مع انه يحتوي كميات اكثر من التي اتناولها عادة الا انها قليلة الدسم وهل تقصدين العسل الاسود العادي او دبس التمر لاني قرات هذه النصيحة بمنتدى اخر فيما يخص الغدة ولك جزيل الشكر على سعه صدركتسلم ايدك باذن الله سابدا به عما قريب واخبرك بالنتيجة ***** الله مع انه يحتوي كميات اكثر من التي...
كلاهما جيد للغدة
schima :
دكتورة جزاك الله كل خير على البرنامج الغذائي وعندي سؤال لو سمحتي ماهو الافضل للعدم زيادة الوزن: السكر الاسمر ,سكر الفواكه او الغلال,سكر الرجيم وربنا يكرمك على مجهوداتك معنادكتورة جزاك الله كل خير على البرنامج الغذائي وعندي سؤال لو سمحتي ماهو الافضل للعدم زيادة الوزن:...
يمكنك تناول السكر الابيض ولكن باعتدال
نهوـو :
الله يسعدك دنيا واخرة بسـألك ايهم آفضل رياضة صعود الدرج عشر دقائق او المشي؟؟ وهل تغ ـني صعودالدرج عن المشـي,, شكرآآالله يسعدك دنيا واخرة بسـألك ايهم آفضل رياضة صعود الدرج عشر دقائق او المشي؟؟ وهل تغ...
صعود الدرج يحرق سعرات اكثر
ولكن المشي اكثر متعة
ولكن المشي اكثر متعة
طولى 155 دكتوره ياليت تردين عليه لها دور ولالا المعاشرهطولى 155 دكتوره ياليت تردين عليه لها دور ولالا المعاشره
وزنك المثالي هو 53 كجم
المعاشرة ليس لها دور بالسمنة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
المعاشرة ليس لها دور بالسمنة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة