أهلين أختي أنا وزني 72 وطولي 158 واريد رجيم . والمشكله احب الشكوووووولاته مررررره

مشكلتى انى اعانى من ضعف وترهل فى الجزء السفلى الافخاذ والارداف هل هناك تمارين تساعد علي تكبير وابراز الارداف والافخاذ ارجو المساعدة

مرررررررحبا دكتورتنااا الحلوة :) جزاك الله خييييييير وان شاااء الله في ميزان حسناتك


انا حابه اشاورك في شي وقبل لا أسئلك هاي معلوماتي:
اسمي تفاحــ@ــه
طولي 165سم
والعمر 22ســـــــنه
ووزني قبل 5ايام كان 82ونص كيلو
ووزني قبل 5شهور كان 107كيلو

وصارلي فتره تركت الرياضه لظروف بس الحمدلله رجعت مره ثانيه
أمشي والعب على الاوربتراك ورياضه وتمارين جورج كروز..
حالياا أتبع رجيم العصائر اليوم الرابع وماشيه فيه تمام

أنا اتبعت رجيمات متنوعه ومختلفه تقريبا لمده 5شهور
طبعا كان في ايام تخبيص واايام صيام والتزام وايام لأاا وبعد مريت على رجيمات قاسيه
لكسر الثبات يعني مش كثير فتره لمده اسبوع فقط لا غييييييييير..


المهم سؤالي الآآآآآآآآآآآآآآن:
أنا أقتنعت بفكره رجيم اللبن أو الحليب قليل الدسم + 21حبة تمر في اليوم
لمـــــــــده 10 أيام أو اسبــــوووع بس عشان أنزل بسرررعه
بس بعدها بتبع نظام صحي ان شاااء الله...

شو رأيـــــــج برجيم التمر هل بيفيد معاي النزول أم بيثبت الرجيم؟؟
للعــــلم بأخذ يوم فري بعد ما اخلص رجيم العصائر وبعدين ببدأ برجيم التمر واللبن؟؟؟؟



والسمووووووووووووووووحه أختي طولت علييييييييك وربي يوفقكوعساك عــالقوة يااارب

جزاك الله كل خير
وجعلك من أهل الجنه

الدكتورة الفاضلة صباح الخير
لقد مر اسبوعين على الحمية التي وصفتها لي
ولكن لم الاحظ اي فرق بالوزن يوم ينقص نصف كيلو وثاني يوم يرجع يزيد على الريق
لقد خربطت شوي بنهاية الاسبوع الماضي بسبب سفري ( خميس وجمعة) بعشاء يومين وعدت واكملت
على نفس الحمية بس حتى قبل هذه الخربطة وزني كان ثابت من السبت حتى الاربعاء
وها نحن الان ببداية الاسبوع الثالث هل هذا طبيعي مع اني ماشية على نفس الحمية
بعرف ثقلت عليك بس انا كثير محبطة شو ممكن تنصحيني
لك جزيل الشكر بانتظار جوابك عزيزتي
استفساري كان بتاريخ 10-2 برقم 18724
واجابتك ب 12-2 بتاريخ 18740
انتظر اجابتك عزيزتي لاعرف ما اذا كنت استمر على نفس الحمية للهذا الاسبوع ايضا
وهل هناك تفسير لثبات الوزن وشكرا لك