sarasamir
•
up
shooshah :
تسلمين اختي ريهام .. جزاكي الله خير :)تسلمين اختي ريهام .. جزاكي الله خير :)
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
قوساء :
يادكتوره ابي رجيم ينقص كيلوا بالاسبوع طولي 150 وزني 58 عمري23يادكتوره ابي رجيم ينقص كيلوا بالاسبوع طولي 150 وزني 58 عمري23
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
&&ندوش&& :
السـلام عليكم ورحمـه اللـه وبركـاته .. كيفك يا دكتوره .. طبعا أنا وحده ثانيـه غير اللي عطيتيها الرجيم .. لان هالمعـرف مشترك .. الله يجزآك خيير .. أبيك تعطيني رجيـم .. أنا عمري 20 .. وزني 85 .. طولي 153 .. الله يوفقك .. كم الوزن المناسب لي .. وما هو الرجيم المناسب لي ..؟ وكم الوزن المفروض انقصه في الأسبوع ..؟ وكم الفتره اللي نستمر فيها علشان اوصل للوزن المثالي ..؟ على فكره أنا شعري قليل .. وما أدري إذآ عندي فقر دم .. بس عطيني رجيم حاليآآ إلى أن أحلل ..! <<لاني مارآح أحلل قريب وأبي إذآ ما عليك امر الرجيم ما يكون قاسي .. لاني مو متعوده عالرجيمات وما أبي أخربها من الاول وعندي سؤال الله يجزاك خييير .. هل للعرق علاقه بالسمنـه ..؟ لان عندي تعرق شديد .. ومجرد أي حركه أصب عرق .. هل له علاقه بالسمنه ..؟ وما سبب التعرق الزآئد ...؟ وألف شكـر لك والله يجزاك الجنه ..السـلام عليكم ورحمـه اللـه وبركـاته .. كيفك يا دكتوره .. طبعا أنا وحده ثانيـه غير اللي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 51 كجم
المفروض تنقصين كيلو ونصف اسبوعيا واستمري على الرجيم لشهر
قد يكون التعرق ضعف
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
وزنك المثالي هو 51 كجم
المفروض تنقصين كيلو ونصف اسبوعيا واستمري على الرجيم لشهر
قد يكون التعرق ضعف
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
&&ندوش&& :
الله يوفقك أختي .. أبي شي يشد الجسم .. وينحف الزنود ( اليدين من فوق ) ويشدها ... وألف شكر لك .الله يوفقك أختي .. أبي شي يشد الجسم .. وينحف الزنود ( اليدين من فوق ) ويشدها ... وألف شكر لك...
اشربي المشمر مرة او مرتين يوميا
مع ممارسة الرياضة
مع ممارسة الرياضة
الصفحة الأخيرة