كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
_s_ _s_ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... اولا : الله يجزاكِ خير يااادكتورة ويجعله في ميزان حسناتك .. انا يادكتورة وزني 48 وطولي 145 تقرييييييييبا ... ابي انحف ... اتمنى منك انه ماتقولين انك انتي مب سمينه لالالالا .. انا سمينه ... انا مااقول شي الحمدلله والشكر لك يااااارب العالمين .. الف الحمدلله .. اتمنى تعطيني نصااائح ورجيم .. واي شي تشوفينه صح !! على فكرة عمري 14 سنه بالضبط تقريبا .. يادكتورة كل اللي حولي نحاف مرة ما شاء الله تبارك الله الله لايضرهم .. بعد هذا كله .. بما انك دكتوووورتنا :35: ابي اشاورك بوصفة سمعت انها تنحف واتمنى تقولين لي آكلها مع اكلي العاي او لا .. اخفف عن الاكل .. هذي الوصفة ... عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب بالنظارك حبيبتي ... :cook: وبانتظار نصائحك ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... اولا : الله يجزاكِ خير يااادكتورة ويجعله في ميزان حسناتك...
لا تتناولي اي وصفات واليكي هذا النظام

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
المتقاعدة مؤقتا المتقاعدة مؤقتا :
ياليت يادكتورة تنصحينا بفيتامينات تصلح مع الرجيم والرياضة عشان نضارة الوجه وايش افضل منتج للتجاعيد الموجودة تحت العين والسواد والله يجزاك خير
ياليت يادكتورة تنصحينا بفيتامينات تصلح مع الرجيم والرياضة عشان نضارة الوجه وايش افضل منتج...
ليس من الشرط اخذ فيتامينات مع الرجيم
طالما الرجيم صحي
اما السواد والتجاعيد فارجو استشارة طبيب جلدية
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
memo63 memo63 :
عزيزتي ما زلت انتظر جوابك لكن لدي استفسار لاختي تحتاج مساعدتك به طولها 167 وزنها 70 فئة الدم A+ العمر 40 cholestrol 260 triglycerides 621 hdl cholestrol 49 creatinine 0,95 الدم 10 السكر 88 ما هي افضل حمية لها لتقليل نسبة الكوليسترول شكرا لك
عزيزتي ما زلت انتظر جوابك لكن لدي استفسار لاختي تحتاج مساعدتك به طولها 167 وزنها 70 فئة الدم...
وزنها المثالي هو 67 كجم



1- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات والوجبات الجاهزة.
2- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم.
3- الاتجاه الى المشروم والبقول و اللحوم البيضاء للحصول على البروتين (اسماك – ارنب – دواجن ) ويفضل الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل ( التونة - السردين - الماكاريل - الانشوجة) حيث ان دهون الاسماك صحية جداً لتقليل الكوليستيرول والاقلال قدر الامكان عن تناول اللحوم الحمراء
4- عند استخدام شوربة اللحوم او الدواجن في الطهي تقومي اولا بازالة طبقة الدهن من على وجهها وذلك عن طريقة وضع الشوربة في الثلاجة وعندما تتجمد طبقة الدهون السطحية قومي بازالتها بالملعقة او المصفاة.
5- الاقلال من الملح
6- عدم استخدام المرقة الجاهزة في الطهي
7- استبدال الزبد او السمن بالزيوت النباتية (ذرة – زيتون – دوار الشمس) ويتم استخدام الزيت على البارد اي بعد طهو الطعام تضيفي الزيت و افضلهم لتقليل الكوليستيرول هو زيت الزيتون .
8- فول الصويا ومنتجاته يقلل الكوليسترول فاشتريها واستعمليها باستمرار
9- استبدلي منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والملح
10- زيادة النشاط المبذول قدر المستطاع
11- لا يزداد تناول البيض عن بيضاتان مسلوقتان اسبوعياً واذا كان بيضة واحدة كان افضل
12- من الاطعمة التي تساعد على خفض الكوليستيرول : التفاح - الموز - الجزر - الفاصوليا الجافة - زيت الزيتون - فول الصويا – الثوم – البصل (ويتم تناول الثوم قبل الافطار بعد تقطيع الفص ) .
13- يتم تناول 80 جم الجوز او عين الجمل او فول سوداني يومياً فقد اثبتت الدراسات الحديثة فعليتهما في تقليل الكوليستيرول .
14- لا تأكلي قبل النوم مباشرة وانتظري ساعتين بعد الاكل قبل ان تذهبي للنوم
15- شرب الجنزبيل يساعد في تقليل الكوليستيرول يومياً.
16- زيادة المتناول من الالياف (الفواكهه الطازجة والخضروات الطازجة ) سيساعد كثيراً في تنظيف الشرايين من الكوليتسيرول
17- البعد عن شرب المشروبات الغازية وخاصة المحتوية على الكولا.
18- الاقلال من تناول الكربوهيدرات او النشويات لانها ايضاً تترسب على جداران الشربيين فتؤدي الى تصلبها .
19- تناول الفاكهه على صورتها افضل من شربها عصير فذلك سيؤدي الى تقليل الكوليستيرول واذا كان عصير فلا تقومي بتصفيته .
20- الجينسيج يمكن استخدامه لخفض مستوى الكوليستيرول والضغط العالي ، بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
21- شرب كوب يومياً من الشاي الاخضر ولكن ليس بعد الاكل مباشرة .
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
اللؤلؤ الحر اللؤلؤ الحر :
دكتورتي الغاليه اناا اتبع رجيم حميه الله يرحمنا بس لان اتعالج بالكرتزون واخاف ان السكر يرتفع عندي لانه مرتفع في اخر تحليل بسسبب الكرتزون ورقرر اسوي حميه بس سمعت ان الترمس ممتاز للسكر هل تناوله يخرب رجيمي يعني سعراته زايده وتسمن وشكرا
دكتورتي الغاليه اناا اتبع رجيم حميه الله يرحمنا بس لان اتعالج بالكرتزون واخاف ان السكر ...
نعم الكورتيزون يرفع السكر
يجب مراجعة طبيبك مرة اخرى
والترمس والقرفة جيد لتقليل مستوى السكر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ام دحمااان ام دحمااان :
اهلاوسهلادكتورة وزني 96طولي 168عمري32 بعدولادتي زادوزني لحد90كيلو قبل 3سنوات عملت عدت رجيمات مع رياضه المشي وتمارين لشدالبطن لمده 8شهوروصاروزني 66بعدهاب6شهورزادصار77بعدين استخدمت حبوب منع الحمل ياسمين لمدة اسبوع وتعبت بعدين تركتها وتعبت اكثرررررررروزادوزني بشكل كبير لحد96واصبح ثابت وليه اكثرمن سنه اعمل رجيم بس مااستمررررررر لان شهيتي مفتوحه مرررره ارجوك دكتوره ساعديني
اهلاوسهلادكتورة وزني 96طولي 168عمري32 بعدولادتي زادوزني لحد90كيلو قبل 3سنوات عملت عدت رجيمات...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 68 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة