يادكتوره ياعسل
هل صعود الدرج يساعد في تخفيف الارداف
يادكتوره ياعسل
هل صعود الدرج يساعد في تخفيف الارداف
عزيزتي ايش الافضل المشي على جهاز المشي ولا المشي في الهواء الطلق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ومشكورهعزيزتي ايش الافضل المشي على جهاز المشي ولا المشي في الهواء الطلق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ومشكوره
المشي في الهواء الطلق افضل لانه لن يشعرك بالملل
السلام عليكم للجميع اختي ريهام اعاني من فتح الشهيه المبالغ فيه مما ادى الي زياده وزني اريد ان حل لهذه المشكله دون اللجوء للادويهالسلام عليكم للجميع اختي ريهام اعاني من فتح الشهيه المبالغ فيه مما ادى الي زياده وزني اريد ان...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اشربي كوب ماء دافي معصور عليه ليمون
او كوب نسكافية بحليب خالي الدسم
اشربي كوب ماء دافي معصور عليه ليمون
او كوب نسكافية بحليب خالي الدسم
غمضه جفن :
الوالده تعانى من خشونه فى الركبه تحتاج تنزل 30 كيلو على القل وزنها 94كجم عمرها 50سنه طولها 165مالوالده تعانى من خشونه فى الركبه تحتاج تنزل 30 كيلو على القل وزنها 94كجم عمرها 50سنه طولها...
وزنها الطبيعي هو 70 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الصفحة الأخيرة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة