السلام عليكم
انا وزني 58 وطولي 153
وعمري 24
ابغى انزل 10كيلو على الاقل
ابغى نظام ليا انا وزوجي مع بعض
وزنه73 وطوله165
عمله عسكري

صباح الخير يا دكتورة
انا عمري46
طولي 163
وزني 87
دمي AB
عندي نقص في هرمون الغدة الدرقية ومشكلة في الفقرة الرابعة والخامسة تسبب لي الم فظيع عندما احاول المشي فترة اكثر من نصف ساعة تبقى عدة اسابيع قبل ان تخف لهذا لا امارس الرياضة صار لي يومين بحاول امشي لو ربع ساعة ورح حاول زيد على قد ما بقدر حتى اصل للنصف ساعة حسب ما قرات في تصائحك باستمرار عم حاول اعمل رجيم صار لي اكثر من شهر تقريبا اتبعت حمية د. فادي لمدة اسبوعين لتخفيض 8 كيلو بس ما نفع معي نزلت 2 كيلو بس كسرت الرجيم يومين وبدأت اتبع حمية من 3 اسابيع وصفتيها لاحدى المشتركات لاحظت انك استعملتيها لحالات مشابه تقريبا لحالتي بس من 3 اسابيع لغاية الان مافي فرق بالوزن غير كيلو واحد ممكن اكون محتاجة سعرات اقل مش عارفة بشو بتنصحيني انا عم دخل شرحتين اناناس طبيعي مكان الفاكهة حيث نصحوني انها تفيد الغدة وكمان عم بشرب زنجبيل وشاي اخضر من فنجان الى 2 باليوم واحيانا اضيف لهم مرامية ممكن اعرف شو الوزن اللي لازم اوصله كحد طبيعي وكم من الوقت احتاج الى ذلك مع عناد جسمي لان عدم نزول الوزن يصيبني بحالة احباط وزهق ومليت من اكل المسلوق والمشوي دون فائدة حتى الان بعرف طولت كثير عليك بس ممكن اخد اكل المنزل العادي بكميات قليلة مثلا على الاقل يوم واحد بالاسبوع نسيت اذكر اني ما عم باخد العسل الاسود لاني ما عرفت بحثت في محلات العسل بالرياض فاخبروني ممكن يكون
عسل من انواع مختلفة يا ترى اي نوع كنت تقصدين هل هو عسل قصب السكر او دبس التمر او ماذا؟؟؟؟؟ وهل عسل السدر الطبيعي يعطي نفس المفعول؟؟
وعشان ما اضيع بس احس انه السكر منخفض جدا عندي باخد حبة او 2 تمر ياتري صح او عم بضيع كل اللي عم بعمله لو سمحت افيديني
وسؤال اخر هل تناول الشاي الاخضر والعصائر والحساء يدخل ضمن كمية الماء( 8 اكواب ) التي يحتاجها الجسم

شكرا كثير لك و***** الله تلاقيه بميزان حسناتك

هذه هي الوصفة التي اتبعتها من قبلك يا دكتورة ريهام هل هي مناسبة لي او انني اخطات الاختيار
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

شكرا وبانتظار جوابك لو سمحت

سلام عليكم دكتوره ريهام الله يخليكي ممكن تكتبي لي على اسم حبوب فيتامينات ممتازه للشعر

السلام عليكم
الى الاخصائيه ريهام المحترمة
وزني 77 كجم
وطولي 160
فصيلة دمي A-
والمنطقة التي اعاني من تراكم الدهون والسيليوليت بها هي الأفخاذ والأرداف بشكل فظيع
وشكل جسمي كمثري
وعندي جهاز سير كهربائي وامشي على سرعة 3 كل يوم لمدة ربع ساعة الصبح وربع ساعة المساء بس للأسف جسمي مانحف ولا نزل وزني بس يتغير شكلي وحسيت انه جسمي صار منتفخ وزيادة بسيطة بوزني وصار جسمي قاسي ومشدود بشكل غريب
سؤاااااااااااااااااااااااااالي
وش الي يحرق سعراات أكثر ووش السبب في انتفاخ جسمي ( عضلاتي قاسية )

أنا أم مرضعه لطفلة عمرها عشر ة شهور
واتمنى اعرف اشلون الطريقة الصحيحة في رياضة المشي وكم المدة المسموح بها للمشي في اليوم وعلى كم السرعة

الله يخليكي يادكتورة ريهام ردي علي بسرعة لاني مرة نفسيتي تعبانة
وشكرا لك ولمجهودك الرائع معنا
ووفقك الله

و

تقبلوووو مروري

السلام عليكم
دكتورة ريهام
طولي164 وزني 63هل وزني طبيعي؟
مشكلتي الكبرى انه لما انحف وجهي ينحف كثير في اي شي ينصح الوجه لوحده بدون الجسم
الله يسعدك تردي علي
وشكرا لجهودك الحلوة