انا طولي 159
وطفلي لحد اللحين ارضعه مني بس اعطيه رضعه وحده باليوم بالمرضاعه بس رقمين بس
انا طولي 159
وطفلي لحد اللحين ارضعه مني بس اعطيه رضعه وحده باليوم بالمرضاعه بس رقمين بس
اليكي هذا النظام
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
السلام عليكم انا وزني 58 وطولي 153 وعمري 24 ابغى انزل 10كيلو على الاقل ابغى نظام ليا انا وزوجي مع بعض وزنه73 وطوله165 عمله عسكريالسلام عليكم انا وزني 58 وطولي 153 وعمري 24 ابغى انزل 10كيلو على الاقل ابغى نظام ليا انا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وبالنسبة لزوجك فان وزنه المثالي قد يكون 70 كجم فهو محتاج فقد الى التخفيف بكميات الاكل
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وبالنسبة لزوجك فان وزنه المثالي قد يكون 70 كجم فهو محتاج فقد الى التخفيف بكميات الاكل
emano69 :
صباح الخير يا دكتورة انا عمري46 طولي 163 وزني 87 دمي AB عندي نقص في هرمون الغدة الدرقية ومشكلة في الفقرة الرابعة والخامسة تسبب لي الم فظيع عندما احاول المشي فترة اكثر من نصف ساعة تبقى عدة اسابيع قبل ان تخف لهذا لا امارس الرياضة صار لي يومين بحاول امشي لو ربع ساعة ورح حاول زيد على قد ما بقدر حتى اصل للنصف ساعة حسب ما قرات في تصائحك باستمرار عم حاول اعمل رجيم صار لي اكثر من شهر تقريبا اتبعت حمية د. فادي لمدة اسبوعين لتخفيض 8 كيلو بس ما نفع معي نزلت 2 كيلو بس كسرت الرجيم يومين وبدأت اتبع حمية من 3 اسابيع وصفتيها لاحدى المشتركات لاحظت انك استعملتيها لحالات مشابه تقريبا لحالتي بس من 3 اسابيع لغاية الان مافي فرق بالوزن غير كيلو واحد ممكن اكون محتاجة سعرات اقل مش عارفة بشو بتنصحيني انا عم دخل شرحتين اناناس طبيعي مكان الفاكهة حيث نصحوني انها تفيد الغدة وكمان عم بشرب زنجبيل وشاي اخضر من فنجان الى 2 باليوم واحيانا اضيف لهم مرامية ممكن اعرف شو الوزن اللي لازم اوصله كحد طبيعي وكم من الوقت احتاج الى ذلك مع عناد جسمي لان عدم نزول الوزن يصيبني بحالة احباط وزهق ومليت من اكل المسلوق والمشوي دون فائدة حتى الان بعرف طولت كثير عليك بس ممكن اخد اكل المنزل العادي بكميات قليلة مثلا على الاقل يوم واحد بالاسبوع نسيت اذكر اني ما عم باخد العسل الاسود لاني ما عرفت بحثت في محلات العسل بالرياض فاخبروني ممكن يكون عسل من انواع مختلفة يا ترى اي نوع كنت تقصدين هل هو عسل قصب السكر او دبس التمر او ماذا؟؟؟؟؟ وهل عسل السدر الطبيعي يعطي نفس المفعول؟؟ وعشان ما اضيع بس احس انه السكر منخفض جدا عندي باخد حبة او 2 تمر ياتري صح او عم بضيع كل اللي عم بعمله لو سمحت افيديني وسؤال اخر هل تناول الشاي الاخضر والعصائر والحساء يدخل ضمن كمية الماء( 8 اكواب ) التي يحتاجها الجسم شكرا كثير لك و***** الله تلاقيه بميزان حسناتك هذه هي الوصفة التي اتبعتها من قبلك يا دكتورة ريهام هل هي مناسبة لي او انني اخطات الاختيار الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه . الغداء: 1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية 3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء 4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت) ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم شكرا وبانتظار جوابك لو سمحتصباح الخير يا دكتورة انا عمري46 طولي 163 وزني 87 دمي AB عندي نقص في هرمون الغدة الدرقية...
حبيبتي ارسلت لكي الجواب في مشاركتك بالموضوع الاخر
فتوونه :
سلام عليكم دكتوره ريهام الله يخليكي ممكن تكتبي لي على اسم حبوب فيتامينات ممتازه للشعرسلام عليكم دكتوره ريهام الله يخليكي ممكن تكتبي لي على اسم حبوب فيتامينات ممتازه للشعر
حبيبتي استشيري طبيية جلدية
الصفحة الأخيرة
عمري 29
ووزني 85 كيلو
وطولي 166 سم
وقبل شهرين كنت حامل وسقطت :44:
وبحاجه الآن لنظام غذائي لو سمحتي يا دكتوره
:)