سلام عليكم
انا يا دكتوره طولي /167 وزني/73 ونص كم المفروض انزل عشان يناسب طولي
وانا الان اسوي رجيم مع اخواتي في المنتدى عاملين تنافس وان شء الله الكل ينحف على خير
بدي اسئل كم سؤال هل ممكن اشرب شوربه كويكر بدون دسم طبعن واستخدم الخردل العادي
واقدر استخدم المكرونه الي بالقمح واقدر استخدم زيت زيتون ملعقه على الطبخ وبطاطس مشويه او مسلوقه
وهذي بعض الاستفسارات وسوري يادكتوره على الاطاله
بدايت الرجيم تاريخ 3/3/1430
ودمتي لنا بخير
سلام عليكم
انا يا دكتوره طولي /167 وزني/73 ونص كم المفروض انزل عشان يناسب طولي
وانا الان اسوي...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة