نتالي12 :
مرحبا دكتورة ويعطيكي العافية ازا ممكن دكتورة بدي أسأل سؤال هو هل تكيس المبايض ببطئ عملية نقصان الوزن؟ لأني بعمل رجيمات قاسية جدا ووزني مش عم بنزل وبلعب رياضة كل يوم مدة نص ساعة ومرات ساعة كاملة بدون فايدة :( قرأت مرة انه تكيس المبايض ما بخلي الوزن ينزل ياريت لو اتفيديني مع الشكرمرحبا دكتورة ويعطيكي العافية ازا ممكن دكتورة بدي أسأل سؤال هو هل تكيس المبايض ببطئ عملية نقصان...
آه آه آه :
السلام عليكم دكتورة انا وزني بين 76 و 74 و طولي 165 و فصيلتي أ+ سوف اقوم بعمل نظام غذائي 1100 كالوري في اليوم ان شاء الله و انت تعلمين انه بعد مدة يتعود الجسم عالاكل القليل و يقل نزول الوزن و الحل يكون اما بزيادة الرياضة او تقليل الاكل او زيادة مدة يومين ليعود مرة اخرى للنزول سؤالي انا اريد ان انحف 15-10 كيلو ان شاء الله خلال شهرين بنظام الـ 1100 كالوري باليوم كم ساعة اعمل رياضة باليوم؟ و كم يوم بالاسبوع؟ هل ابدءها تدريجيا حتى لا يتوقف النزول ام ماذا؟ رجاء يا دكتورة محتاجة اني انزلهم خلال شهرين و بدون ان يتوقف عن النزول لاني ملكة الاحباط:06: لك :26:السلام عليكم دكتورة انا وزني بين 76 و 74 و طولي 165 و فصيلتي أ+ سوف اقوم بعمل نظام غذائي...
مرحبا يعكيكم العافيه علي المجهود الكبير انا احب امرس الرياضيه بس عندي مشكله وهي اني لمه ابداء في الرياضه او حتى المشي لمدت 45 يومين الى بصير انه علي طول وجهي يضعف وتروح اخدودي وصير شاحب كاني وحده مريضه مع اني ما سوى رجيم كيف ارجع اخدودي وحافظ عليهم مع ممرسة المشىمرحبا يعكيكم العافيه علي المجهود الكبير انا احب امرس الرياضيه بس عندي مشكله وهي اني لمه ابداء...
د.أريج :
لسلام عليكم كييفك د. ريهام حبيت اشترك معاكم وانزل وزني انا عمري 18 وزني 104 حابة انزل وزني بس ابغاكي تساعديني واسجلك كل يوم وش اكل وكم المدة اللي لعبت فيها رياضة اذا موافقة نتواصل على الخااااااااص وي يسير اقلك كل شئ بالتفصيل الممل أختك د.اريجلسلام عليكم كييفك د. ريهام حبيت اشترك معاكم وانزل وزني انا عمري 18 وزني 104 حابة انزل وزني بس...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة