هذا هو سوالي انا وحده احب الاندومي بشل فضيع وهل فتره انا اعمل رجيم فهل هو يمتن اولا
هذا هو سوالي انا وحده احب الاندومي بشل فضيع وهل فتره انا اعمل رجيم فهل هو يمتن اولا
السلام عليكم أختي ريهام، أنا صار لي شهرين و اسبوعين والدة طبيعي والحمد لله ، مشكلتي اني قرفانة من جسمي ووزني ، مادري شفيني؟ عندي إدمان على الحلويات وما عندي وقت أمارس رياضة المشي!!!:06: أدري إن هذا هو السبب! ياريت تساعديني ، الله يجزيك الخير. على فكرة أنا أرضع البيبي طبيعي. معلوماتي: الطول: 165 الوزن: 85 :35: ما عندي أي مشاكل صحية ولله الحمد. أنتظر منك الرد و كمان الرجيم.السلام عليكم أختي ريهام، أنا صار لي شهرين و اسبوعين والدة طبيعي والحمد لله ، مشكلتي اني...
وزنك المثالي هو 63 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
هذا هو سوالي انا وحده احب الاندومي بشل فضيع وهل فتره انا اعمل رجيم فهل هو يمتن اولاهذا هو سوالي انا وحده احب الاندومي بشل فضيع وهل فتره انا اعمل رجيم فهل هو يمتن اولا
نعم يزيد الوزن
مرحبا أنا اخت مغرورهـ بحبيبي ,,,^^,,,
الطول:163
الوزن:67
العمر:20
ابي انزل وزني وممكن تعطيني نظام انحف واشد جسمي لانه فيه ترهل ,,اكون شاكرهـ لك ,,^_^
الطول:163
الوزن:67
العمر:20
ابي انزل وزني وممكن تعطيني نظام انحف واشد جسمي لانه فيه ترهل ,,اكون شاكرهـ لك ,,^_^
الصفحة الأخيرة
عصير الليمون يهدئ الاعصاب