المروج995
•
ودي اسمن وشلوووووووووووووووون تلااني مليت والحمدلله على العافيه:p
ودي اسمن وشلوووووووووووووووون تلااني مليت والحمدلله على العافيه:pودي اسمن وشلوووووووووووووووون تلااني مليت والحمدلله على العافيه:p
الله يجزيك خير ويوفقك يالغالية على هذه المساعدة،
إن شاء الله راح أبتدي فيه ويارب أضعف من غير شر.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني 56.10
طولي 1.61
عمري 23
استنى ردك اخت ريهام
وشكرااا
وزني 56.10
طولي 1.61
عمري 23
استنى ردك اخت ريهام
وشكرااا
السلام عليكم
كيف الحال
اختي انا وقفت الرجيم شويه لمرضي القولون وكان اشتباه دهون كبد وتعب بالمعده
المهم وزني 79 طولي 167
محتاجه اخس في 2شهر الوزن الزائد
باخذ الان ليمون مغلي مع كمون واقرص سيبوترم 15
ولكن محتاجه نظام غذائي انا عملي يحتم عليا قليل الحركه شويه اعمل ايه
كيف الحال
اختي انا وقفت الرجيم شويه لمرضي القولون وكان اشتباه دهون كبد وتعب بالمعده
المهم وزني 79 طولي 167
محتاجه اخس في 2شهر الوزن الزائد
باخذ الان ليمون مغلي مع كمون واقرص سيبوترم 15
ولكن محتاجه نظام غذائي انا عملي يحتم عليا قليل الحركه شويه اعمل ايه
مراااموه
•
يعطيك الف عافيه يادكتورة ومشكورة على النظام
وزنك المثالي هو 64كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
بس حبيت اسالك كم كيلو ينزل في الشهر ؟
ومشكووورة ويعطيكي العافيه يارب
وزنك المثالي هو 64كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
بس حبيت اسالك كم كيلو ينزل في الشهر ؟
ومشكووورة ويعطيكي العافيه يارب
الصفحة الأخيرة