جنة حياتي زوجي :

السلام عليكم اختي انا امراءة متزوجه ولدي طفلين وزني 75 وطولي 154 وعمري 29 بصراحه اختي ودي انزل من وزني بس المشكله انا من النوع المللول من الرجيم زاد وزني من حملي الاول عملت رجيم دشتي نزلت 7 كيلو وجاتني اعراض دوخه وتعب وتركته وزدت في حمل لثاني ونزلت لحد 5 كيلو نفس الشي سويت رجيم دشتي لان اهو الرجيم الوحيد الي نزل وزني بس المشكله مااستمر امارس الرياضه نص ساعه كل يوم واحيانا 4 ايام في الاسبوع لان مااقدر اطول في الرياضه بسبب الاطفال وعندي اكتئاب مصاحبني من ولادتي بالاول من كثر تفكيري بجسمي وعندي النوم مش منتظم اريد الحل لمشكلة سمنتي وسمنتي في الارداف والبطن والافخاذ والذراع وهل في شي يخفف من الترهلات ارجو منكي حل مشكلتي باقرب وقت ممكن لان قربت استخف من سمنتي

السلام عليكم اختي انا امراءة متزوجه ولدي طفلين وزني 75 وطولي 154 وعمري 29 بصراحه اختي ودي...

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 60 كجم قبل الفطار: كوب حليب منزوع الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون. بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) . ما بين: فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 60 كجم قبل الفطار: كوب حليب منزوع...