من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

Mayo0osh :

مـــرحباااا كيفك دكتورة؟ اتمنى تساعديني انا وزني 65 وطولي 162 عمري 21 سنه.. وحالتي الاجتماعية غير متزوجه فئة دمي O+ السمنه عندي متركزه بالبطن والخصر.. اكلي مو كثير بس ما اعرف ليه اسمن.. يعني ممكن يومين ما اكل شي بس اشرب ببسي وشوكولاته عادي. دورت على رجيمات تنحف بس اغلبها فيه لحوووم وانا نباتيه او شبه نباتيه.. ممكن اكل شي فيه زيوت حيوانيه بس اللحوم ابدا ما اكلها الدجاج والسمك والبيض ما اقدر اكله... بليييز دكتورة ساعدني راح اموت من هالكرش صايرة اخذ مقاس اكبر مني بس عشان مايبين الكرش.. اشكرك على اهتمامك ومساعدتك

مـــرحباااا كيفك دكتورة؟ اتمنى تساعديني انا وزني 65 وطولي 162 عمري 21 سنه.. وحالتي الاجتماعية...

وزنك المثالي هو 58 كجم

الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + 2ملعقة عسل اسود + ثمرة طماطم او خيار .

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 3 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون.

ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
3 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس متبل بالزيت واليمون ) + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + سلطة خضراء كوب لبن متوسط الدسم

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

dodi1980 :

السلام عليكم اشلونك يادكتورة اول شي اعرفك بحالتي عمري 28 طولي 168 وزني 113 وحامل بالشهر الثاني ساعديني ابي انزل وزني قبل ما ادش النصف الثاني اخاف انفجر وللعلم هذا ثاني طفل وسمنتي ببطني بليز الله يخليكي لا تنسيني

السلام عليكم اشلونك يادكتورة اول شي اعرفك بحالتي عمري 28 طولي 168 وزني 113 وحامل بالشهر...

وزنك المثالي هو 63 كجم

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

ام اتووري • 17 سنة

طولي 155
وزني 50
اعاني من الارهاق والتعب والكسل الشديد وماعندي خادمة
ماهو النظام الغذائي الذي يناسب حالتي؟
00000000000000000000000000000000

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

-meme- :

السلام عليكمكيفك انا عمري 22ووزني 80طولي 156متزوجه وفئة دمي B+ابي نظام ينزلني 2كيلوبالاسبوعومشكوووره

السلام عليكمكيفك انا عمري 22ووزني 80طولي 156متزوجه وفئة دمي B+ابي نظام ينزلني...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 54 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

جنة حياتي زوجي :

السلام عليكم اختي انا امراءة متزوجه ولدي طفلين وزني 75 وطولي 154 وعمري 29 بصراحه اختي ودي انزل من وزني بس المشكله انا من النوع المللول من الرجيم زاد وزني من حملي الاول عملت رجيم دشتي نزلت 7 كيلو وجاتني اعراض دوخه وتعب وتركته وزدت في حمل لثاني ونزلت لحد 5 كيلو نفس الشي سويت رجيم دشتي لان اهو الرجيم الوحيد الي نزل وزني بس المشكله مااستمر امارس الرياضه نص ساعه كل يوم واحيانا 4 ايام في الاسبوع لان مااقدر اطول في الرياضه بسبب الاطفال وعندي اكتئاب مصاحبني من ولادتي بالاول من كثر تفكيري بجسمي وعندي النوم مش منتظم اريد الحل لمشكلة سمنتي وسمنتي في الارداف والبطن والافخاذ والذراع وهل في شي يخفف من الترهلات ارجو منكي حل مشكلتي باقرب وقت ممكن لان قربت استخف من سمنتي وسالتي اختي لايوجد اي مرض ولا ارضع ولكي الشكر

السلام عليكم اختي انا امراءة متزوجه ولدي طفلين وزني 75 وطولي 154 وعمري 29 بصراحه اختي ودي...

وزنك المثالي هو 52 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت