لا
هل الملفوف ينفع في الرجيم ؟؟اذا كان نعم كيف اطبخه؟؟؟؟
وشكــــــــــــــــــــرا
لا
هل الملفوف ينفع في الرجيم ؟؟اذا كان نعم كيف اطبخه؟؟؟؟
وشكــــــــــــــــــــرا
الملفوف يمكنك تقطيعه على السلطة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
loudy :
شكرا يا دكتورة على الرد بس ممكن اعرف الريجيم ده ينزل قد ايه بالاسبوع و عايزة اعرف ايه بديل الغدا اذا كنت بره البيت علشان انا فى كليه صيدلة و اوقات بيبقى عندى طول النهار كلية و سكاشن و عايزه اعرف ليا سكر و لا لأشكرا يا دكتورة على الرد بس ممكن اعرف الريجيم ده ينزل قد ايه بالاسبوع و عايزة اعرف ايه بديل الغدا...
كيلو ونصف بالاسبوع
يمكنك وضع ملعقة سكر صغيرة على واحد من مشروباتك الساخنة يوميا
بالنسبة للغداء يمكنك تناول 1/2 رغيف خبز اسمر شيش طاوق بدون صوص
يمكنك وضع ملعقة سكر صغيرة على واحد من مشروباتك الساخنة يوميا
بالنسبة للغداء يمكنك تناول 1/2 رغيف خبز اسمر شيش طاوق بدون صوص
shokoko :
السلام عليكم أشكر لكم جهودكم الجبارة في منتدانا الغالي لدي سمنة من عمر 10سنوات في سن 18 إلى 26 وزني كان ثابت70بعد الولادة زاد إلى 87 و إستأصلت الغدة الدرقية أتناول 150 جرام ثايروكسين جسمي يتخ الشكل التفاحي سمنتي تتركز في الصدر و الزنود و البطن لدي ترهل فظيع في البطن ولادتي كانت قيصرية أرجو إفادتي برجيم مناسب و نظام رياضي يشد البطن و يكبر الأرداف ونأسف على الإطالةالسلام عليكم أشكر لكم جهودكم الجبارة في منتدانا الغالي لدي سمنة من عمر 10سنوات في سن 18 إلى 26...
لشد البطن هناك اجهزة عديدة في محلات بيع الاجهزة الرياضية ستسهل عليكي عمل تمارين البطن
وبالنسبة لتكبير الارداف فانتي بحاجة الى انواع تمارين خاصة لزيادة حجم العضلات تحت اشراف مدربة
ما هو طولك ؟
وبالنسبة لتكبير الارداف فانتي بحاجة الى انواع تمارين خاصة لزيادة حجم العضلات تحت اشراف مدربة
ما هو طولك ؟
نزين لوسمحتي كم قطعة جبنة مسموحلي باليومنزين لوسمحتي كم قطعة جبنة مسموحلي باليوم
شريحة واحدة
الصفحة الأخيرة
بالنسبة لانه صحي فعندما قرائته وجدت انه يحتوي علىى معظم العناصر الغذائية