السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انت يا ماريا في حاجة الى زيادة وزنك حوالي 14 كجم
لذا انصحك بالاتي:
1- زيادة كمية الاطعة التي تتناوليها.
2- تقسيم الوجبات على مرات اي بدل من ان تتناولي 3 مرات تناولي من6 :8 مرات يومياً .
3-لا تتناولي الحلويات والسكريات قبل الاكل حتى لا يسد الشهية
4- لا تشربي الماء او السوائل اثناء الاكل او قبله حتى لا يملئ النعدة.
5- اكثري من الفاكهه والحلويات بعد الاكل.
6- عدم زيادة المواد الدهنية اكثر من اللازم لانها قد تسبب لكي اسهال.
7-مارسي رياضة مثل المشي يومياً لمدة 1/2 ساعة فذلك يفتح الشهيه.
8- تناول الطعام ببطئ حتى يستفاد الجسم من العناصر الموجودة به وتسهل عمليه الهضم والامتصاص.
9- يمكنك الاكثار من شرب (النعناع - الحلبة - الكراوية- القرفة -اللبن كامل الدسم - ) بدلاً من الشاي والقهوة فهي تقلل الشهية.
10-ابتعدي عن كل ما يثير غضبك او عصبيتك حتى لا يحرق الدهون بجسمك.
واذا كنت في حاجة الى نظام غذائي ارسلي لي وسأعده لكي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انت يا ماريا في حاجة الى زيادة وزنك حوالي 14 كجم
لذا انصحك...
اذا حافظتي على وجبة الفطور سيزداد وزنك و ستتعدل شهيتك