د.ريهام عبدالخالق
•
يمكنك ممارسة الرياضة عدة مرات باليوم ولكن في كل مرة نصف ساعة
السلام عليكم يا دكتورة
لو سمحتى انا عايزة ريجيم ينزلنى على الأقل 4 كيلو باسبوع لان عندى مناسبة قريبا
الوزن 70
الطول 161
السن 18
و ما رايك فى ريجيم طالب الشمرى و هل بالفعل ينزل من 6-8 كيلو باسبوعين
لو سمحتى انا عايزة ريجيم ينزلنى على الأقل 4 كيلو باسبوع لان عندى مناسبة قريبا
الوزن 70
الطول 161
السن 18
و ما رايك فى ريجيم طالب الشمرى و هل بالفعل ينزل من 6-8 كيلو باسبوعين
السلام عليكم يا دكتورة لو سمحتى انا عايزة ريجيم ينزلنى على الأقل 4 كيلو باسبوع لان عندى مناسبة قريبا الوزن 70 الطول 161 السن 18 و ما رايك فى ريجيم طالب الشمرى و هل بالفعل ينزل من 6-8 كيلو باسبوعينالسلام عليكم يا دكتورة لو سمحتى انا عايزة ريجيم ينزلنى على الأقل 4 كيلو باسبوع لان عندى مناسبة...
وزنك المثالي هو 56 كجم
في الحقيقة ما اعرف رجيم الشمري
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
في الحقيقة ما اعرف رجيم الشمري
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
السلام عليكم
دكتورة لو سمحتي انا عمري 41 ووزني 68 وطولي 153 وأرضع طفلتي عمرها 3اشهر تقريبا واستخدم حبوب منع الحمل الخاصة بالرضاعة
اشعر بالجوع بين الوجبات كثيرا
كيف ممكن أنزل من وزني بدون مايقل الحليب
وجزاك الله خير
دكتورة لو سمحتي انا عمري 41 ووزني 68 وطولي 153 وأرضع طفلتي عمرها 3اشهر تقريبا واستخدم حبوب منع الحمل الخاصة بالرضاعة
اشعر بالجوع بين الوجبات كثيرا
كيف ممكن أنزل من وزني بدون مايقل الحليب
وجزاك الله خير
عسـلْْ
•
أهلين دكتورهـ ..
شكراً لك على الموضوع .. الرآئع والجهد اللي تقدميه لنآ .. ^_^
انا وزني 39 .. وطولي 158 أو 160 .. لاني ناسيه :(
المهم انا ادرس حاليا بالجامعه .. ولما كنت بالثانوي كان وزني حلو بس نحفت لما كنت ادرس ثاني ثانوي ..
ووزني وقف عند 39 من زمان .. بس ماحاولت اني ازيد بوزني .. وماسويت اي تحاليل للغدد ولا اي شي
واعتقد اني نحيفه عشان ما اكل ..
وكمان ما اكل الثلاث وجبات .. احيانا احذف وجبتين ههههههههههههههههه ..
مع اني احب البطاطس والمكرونه والرز .. ودايما اكلها ^^
بس ما احب اكل ~> اللحوووووووووووووم بأي شكل الا الدجاج نادراً ..
فياليت تديني نظام غذائي مافيه لحوم وفيه دجاج قليل .. *_*
ما احب اللبن احسه ثقيل شوي على البطن <~ عكس الناس ههههههههههههه
وترا احب البيض والزبده ^_*
ابغى وزني يززززززززززززيد تهئ تهئ
واكيد ان شاءالله انا راح اتبع النظام اللي راح تقولي عليه .. من اول ما اشوف الرد ^_^
وشكراً مقدماً ..
:)
شكراً لك على الموضوع .. الرآئع والجهد اللي تقدميه لنآ .. ^_^
انا وزني 39 .. وطولي 158 أو 160 .. لاني ناسيه :(
المهم انا ادرس حاليا بالجامعه .. ولما كنت بالثانوي كان وزني حلو بس نحفت لما كنت ادرس ثاني ثانوي ..
ووزني وقف عند 39 من زمان .. بس ماحاولت اني ازيد بوزني .. وماسويت اي تحاليل للغدد ولا اي شي
واعتقد اني نحيفه عشان ما اكل ..
وكمان ما اكل الثلاث وجبات .. احيانا احذف وجبتين ههههههههههههههههه ..
مع اني احب البطاطس والمكرونه والرز .. ودايما اكلها ^^
بس ما احب اكل ~> اللحوووووووووووووم بأي شكل الا الدجاج نادراً ..
فياليت تديني نظام غذائي مافيه لحوم وفيه دجاج قليل .. *_*
ما احب اللبن احسه ثقيل شوي على البطن <~ عكس الناس ههههههههههههه
وترا احب البيض والزبده ^_*
ابغى وزني يززززززززززززيد تهئ تهئ
واكيد ان شاءالله انا راح اتبع النظام اللي راح تقولي عليه .. من اول ما اشوف الرد ^_^
وشكراً مقدماً ..
:)
الصفحة الأخيرة