تعقيبا على الموضوع طولي 159سم وما أفديني عن ريجيم مناسب يزيل دهون المعدة ويحافظ على الأرداف
تعقيبا على الموضوع طولي 159سم وما أفديني عن ريجيم مناسب يزيل دهون المعدة ويحافظ على الأرداف
shokoko :
ارجو ارسال كل بياناتك في مشاركة واحدة
لا يوجد انواع رجيمات لمناطق معينة بالجسم دون غيرها
وانما الرياضة هي التي تقوم بتقليل حجم هذه المناطق
لا يوجد انواع رجيمات لمناطق معينة بالجسم دون غيرها
وانما الرياضة هي التي تقوم بتقليل حجم هذه المناطق
السلام عليكم يا دكتورة ريجيم الشمرى هو ريجيم طالب الشمري 1 نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو ______________________________ _ كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه". بعدها بساعة الإفطار: +++++++++++++ مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه. · الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه) · منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن) الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء)) ++++++++++++++++++++++ 1- سلطة جبن أو سيزر. 2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه) 3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم. العشاء: +++++ شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم النظام الثاني لمدة اسبوعين ـــــــــــــــــــــــــ ريجيم طالب الشمري2 ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ الصبح علي الريج : ++++++++++ كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية بعد نص ساعة على الأقل: +++++++++++++++ شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي) الظهر: +++++ حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس الغدا : +++++ 2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن المغرب : ++++++ شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة العشاء: +++++ عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه". بعدها بساعة الإفطار: +++++++++++++ مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه. · الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه) · منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن) الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء)) ++++++++++++++++++++++ 1- سلطة جبن أو سيزر. 2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه) 3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم. العشاء: +++++ شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم هل تنصحينى بهذا النظام و هل بالفعل يمكن ان ينزل 8 كيلو و عايزة برضه اسأل على ريجيم النوع الواحد طولى 161 وزنى 70السلام عليكم يا دكتورة ريجيم الشمرى هو ريجيم طالب الشمري 1 نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن...
في الحقيقة ما ادري مدى فاعلية هذا النظام وما ادري كم ينزل بالاسبوع
وزنك المثالي هو 56 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
وزنك المثالي هو 56 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
naglaa25 :
السلام عليكم يا دكتورة أنا عمري 29 عام وزني 64 كجم وطولي 160 سم ... آنسة مش متزوجة نفسي اوصل 55 بس في خلال 45 يوم علي الأكتر علشان عندي مناسبة بأمر الله مشكلتي ان معدتي حساسة يعني ما تقعد فاضية كتير تؤلمني كمان أنا عاوزة ازيد معدلات الحرق في جسمي لأن انا ساعات مش باكل خالص حالة نفسية ومش باخس أفيدينا دكتورة بنظام ومشكووووووووووورةالسلام عليكم يا دكتورة أنا عمري 29 عام وزني 64 كجم وطولي 160 سم ... آنسة مش متزوجة نفسي...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الافطار:
بيضة مسوقة او 100 جم جبن ابيض قليل الدسم – 1\4 رغيف خبز
بين الفطار والغداء :
كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
1\4 فرخة مشوية او 2 قطعة لحم مشوية (150 جم) او سمكة مشوية – ايدام خضراوت – 3 ملاعق ارز او مكرونة
بين الغداء و العشاء:
كوب عصير جريب فروت
العشاء:
لبن رائب او زبادي – شوربة خضروات (كوسة – بسلة – جزر )
الافطار:
بيضة مسوقة او 100 جم جبن ابيض قليل الدسم – 1\4 رغيف خبز
بين الفطار والغداء :
كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
1\4 فرخة مشوية او 2 قطعة لحم مشوية (150 جم) او سمكة مشوية – ايدام خضراوت – 3 ملاعق ارز او مكرونة
بين الغداء و العشاء:
كوب عصير جريب فروت
العشاء:
لبن رائب او زبادي – شوربة خضروات (كوسة – بسلة – جزر )
shokoko :
لشد البطن هناك اجهزة عديدة في محلات بيع الاجهزة الرياضية ستسهل عليكي عمل تمارين البطن وبالنسبة لتكبير الارداف فانتي بحاجة الى انواع تمارين خاصة لزيادة حجم العضلات تحت اشراف مدربة ما هو طولك ؟طولي 158سم لكن ماأفدتيني عن ريجيم مناسبلشد البطن هناك اجهزة عديدة في محلات بيع الاجهزة الرياضية ستسهل عليكي عمل تمارين البطن وبالنسبة...
حبيبتي اين جميع بياناتك
الوزن ايضا اريده مع الطول والعمر والحالة الاجتماعية
الوزن ايضا اريده مع الطول والعمر والحالة الاجتماعية
الصفحة الأخيرة
وبالنسبة لتكبير الارداف فانتي بحاجة الى انواع تمارين خاصة لزيادة حجم العضلات تحت اشراف مدربة
ما هو طولك ؟طولي 158سم لكن ماأفدتيني عن ريجيم مناسب