السلام عليكم ... دكتورة الله يعافيك وزني 78 وطولي 160 ... العمر 38... غير مرضع ... و عندي عمل صباحي حتى الساعة 1 ظهرا .. واذا ما أفطرت ما أقدر أسوي شغلي ... الله يعافيك ردي علي بسرعة
وزنك المثالي هو 55 كجم ل انتي ترضعين طبيعيوزنك المثالي هو 55 كجم ل انتي ترضعين طبيعي
السلام عليكم ممكن تعطيني رجيم امشي عليه انا بعد الولاده زاد وزني كثير
وزني 90ك وطولي159 وفصيله دمي +AB
وشكرا
لا مارضع وزادوزني بعد الولاده ولي الحين 10 شهور وما نقصت
وزني 90ك وطولي159 وفصيله دمي +AB
وشكرا
لا مارضع وزادوزني بعد الولاده ولي الحين 10 شهور وما نقصت
وزنك المثالي هو 53 كجم قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه . الغداء: 1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز. 2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية 3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء 4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز 5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج ما بين الغداء والعشاء: 3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسموزنك المثالي هو 53 كجم قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن...
اهذا الرجيم ينقصني كم كيلو بالاسبوع او الشهر؟؟
الصفحة الأخيرة
انا واختي طولنا 173 سم
اختي وزنها 72 ومرضعه وعمرها 24 سنه
وانا وزني 85
انا عمري 21 سنه وغير متزوجه
جم وزنا المثالي ؟
لو سمحتي ابي ريجيم يناسبني
شكرا