Little_queen86
•
:06: بلييييييييييييز فين الرد
الى فراشتان
السلام عليكم
الرجيم كما وعدتك لتحسين نسبة الهيموجلوبين وكذلك استكمالا لانقاص وزنك هو كتالي
قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل
الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياتكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا.
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بملعقة طحينة + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
قبل النوم : كوب حليب بالعسل
كما ساعطيكي بعض لفقر الدم:
الاغذية الغنية بالحديد لتكون مكملة للعلاج وهي الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس وعند تناولك الفيتامين او اي من الاطعمة الغنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقال طازج او ليمون او ثمرة جوافة طازجة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد.
كما انصحك بعدم شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتيين وذلك لان الشاي يمنع امتصاص الحديد.
عدم شرب اللبن او اي مصدر للكالسيوم عند تناولك للاطعمة الغنية بالحديد لانه يعوق امتصاص الحديد.
عند طهي البقول لابد ان تنقع قبلها لمدة 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتطهيها لانها ايضاً اذا تم اعدادها بطريقة خاطئة تعوق امتصاص الحديد.
اذا لم تتحسن نسبة الهيموجلوبين اذن انتي بحاجة الى مكملات من اقراص الحديد
وطمنيني عليكي دائماً
السلام عليكم
الرجيم كما وعدتك لتحسين نسبة الهيموجلوبين وكذلك استكمالا لانقاص وزنك هو كتالي
قبل الفطار :كوب حلبة بالعسل
الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياتكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا.
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بملعقة طحينة + 1/2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
قبل النوم : كوب حليب بالعسل
كما ساعطيكي بعض لفقر الدم:
الاغذية الغنية بالحديد لتكون مكملة للعلاج وهي الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس وعند تناولك الفيتامين او اي من الاطعمة الغنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقال طازج او ليمون او ثمرة جوافة طازجة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد.
كما انصحك بعدم شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتيين وذلك لان الشاي يمنع امتصاص الحديد.
عدم شرب اللبن او اي مصدر للكالسيوم عند تناولك للاطعمة الغنية بالحديد لانه يعوق امتصاص الحديد.
عند طهي البقول لابد ان تنقع قبلها لمدة 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتطهيها لانها ايضاً اذا تم اعدادها بطريقة خاطئة تعوق امتصاص الحديد.
اذا لم تتحسن نسبة الهيموجلوبين اذن انتي بحاجة الى مكملات من اقراص الحديد
وطمنيني عليكي دائماً
TheTrue
•
TheTrue :
السلام عليكم يادكتورة... ازيك عاملة ايه عمري 26 الطول 158 الوزن 74,ونص ... متزوجة لدي بنتان .. مش حامل ولا ارضع . اروح للجيم 3مرات بالاسبوع من 5 اشهر ومستمرة باذن الله واحيانا اعمل تمارين بالبيت واحيانا امشي قبل سنة كنت 87 او 89 ولما بدات اروح للنادي الرياضي وزني 84 ونص وبعد عناء شديد واليوم بعد 5اشهر اصبح 74 ونص .. اعا ني من تساقط الشعر بشكل فظيع وجفاف الفم والشفايف وبشرتي شاحبة ... اريد ان اصل 65 كمرحلة اولى ...... عملت تحاليل الاسبوع اللي فات كلها طلعت سليمة والحمدلله وتحليل الغدة NORMAL سمنتي تتركز في الاسفل خاصة الجوانب والارداف فظيييعة .... ياريت تكتبيلي نظام غذائي ينقص من 2 الي 3 كيلو بالاسبوع ....(((ألاحظ لما اعمل الريجيم ويكون فيه خبز,, او مشتقات الالبان او برتقال مستحييل ينزل وزني يمكن لان فصيلة دمي o+))) قست رسغي << اذا الطريقة صحيحه >> لفيت الخيط حوالين الرسغ وقسته بالمسطرة طلع 14 سم وانا استعمل حبوب ياسمين لمنع الحمل .......... معليش يادكتورة طولت عليكي انا تشجعت اني اسجل واعرض عليكي مشكلتي لما شفت مشاءالله تعاونك مع البنات جزاك الله خير ...... منتظرة ردك ..........السلام عليكم يادكتورة... ازيك عاملة ايه عمري 26 الطول 158 الوزن 74,ونص ... متزوجة لدي بنتان...
اهلا دكتورة عاملة ايه
انا عملت التحاليل عند مستوصف خاص عشان تطلع بسرعة ويقول التحاليل كلها كويسة ونسبه الهيموجلوبين 13
والكوليسترول 245 قال عالية شوية
وكمان تساقط شعري اللي معذبني واحيانا احس صداع وضعف في النظر
ياريت دكتورة تساعيديني لاني جدا محتاجتلك
اسال الله العلى القدير ان يجعله في ميزان حسناتك وان يبعد عنك كل مكروه
ارجوكي لاني فعلا محتاجتلك والاسبوع هذا خبصت في الاكل جدا جدا ومعايا كمان الدورة ووزنت اليوم لقيت نفسي 76 :icon33: :icon33:
انا عملت التحاليل عند مستوصف خاص عشان تطلع بسرعة ويقول التحاليل كلها كويسة ونسبه الهيموجلوبين 13
والكوليسترول 245 قال عالية شوية
وكمان تساقط شعري اللي معذبني واحيانا احس صداع وضعف في النظر
ياريت دكتورة تساعيديني لاني جدا محتاجتلك
اسال الله العلى القدير ان يجعله في ميزان حسناتك وان يبعد عنك كل مكروه
ارجوكي لاني فعلا محتاجتلك والاسبوع هذا خبصت في الاكل جدا جدا ومعايا كمان الدورة ووزنت اليوم لقيت نفسي 76 :icon33: :icon33:
اسفه ما شفت الرد الى هسه المهم انا لا مرضع ولا حامل ولا متزوجه اصلا سويت تحاليل دم وكانت طبيعيه ما فيها شي بس شعري للحين ما رجع مثل قبل يا ريت لو تكدرين اتساعديني و اتكولين لي كم المده الي اوصل بيها للوزن المثالي وشكرا جزيلا اختي العزيزهاسفه ما شفت الرد الى هسه المهم انا لا مرضع ولا حامل ولا متزوجه اصلا سويت تحاليل دم وكانت...
دكتورا و انا :icon33:
الصفحة الأخيرة