شكرررررررررررررا:27:
شكرررررررررررررا:27:
ام كميت :
طيب يادكتوره هذا النظام ما يجوع با النسبه للمرضع؟ ومايأثر في كميه الحليب؟ وهل في مشكله اذا شربت اليانسون لإدرار الحليب؟ طيب الغداء والعشاء ما حددتي نوع الرغيف ابيض اواسمر؟ طبعا قلت لش ماحب المرتديلا ولا البيض المسلوق ولاولا جبن قريش؟ فماهو البديل ؟ هل ستعطيني رجيم آخر بعد الشهر ام استمر عليه؟ والرز بس ملعقتين ولماذا؟ وللحمه ليش بس مشويه ما يصير مقليه كتشويح للحمه من دون زيت؟ شكراً ام كميتطيب يادكتوره هذا النظام ما يجوع با النسبه للمرضع؟ ومايأثر في كميه الحليب؟ وهل في مشكله اذا شربت...
اخصائيه رهــأم مشكووره لبى كولك .. والله انك افدتيني يعطيك الف الف عافيه .. وفي ميزان حساناتكاخصائيه رهــأم مشكووره لبى كولك .. والله انك افدتيني يعطيك الف الف عافيه .. وفي ميزان...
اللهم امين
اناوزني=70وطولي=153وانا مشكلتي سمينة من منطقة الارداف والصدر والكرش وابغى مساعدتك لي وان تعطيني نظام غذائي لحل مشكلتياناوزني=70وطولي=153وانا مشكلتي سمينة من منطقة الارداف والصدر والكرش وابغى مساعدتك لي وان تعطيني...
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي هو 57 كجم
الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقتان كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة