طيب ابسأل هل مشتقات الحليب الخالية من الدسم صحية لاني سمعت انها مضرة فالأفضل القليل الدسم؟؟؟ هل هذا صحيح
طيب ابسأل هل مشتقات الحليب الخالية من الدسم صحية لاني سمعت انها مضرة فالأفضل القليل الدسم؟؟؟ هل...
جزاك الله كل خير يادكتورتنا الغاليه على رحابه صدرك وحبك لمساعدة الغيرجزاك الله كل خير يادكتورتنا الغاليه على رحابه صدرك وحبك لمساعدة الغير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
صباح الورد والفل والياسمين انا جدا سعيدة بالماشركة معكم ومحتاجة اكيد لنصائحكم انا عمري 29 سنة عازبة وزني 75كيلو طولي 160 فصيلة دمي o+ وحابة انحف ارجو منكم تقديم النصائح لي بس حابة اقول اني بدات اخفف من الاكلات الدسمة والنشزيات والشكولاته من شهر وصرت اكل الخيار والجزر والتفاح بس البسكويت والكيك لانه موظفة وشغلي من الساعة 8 صباحا الى الساعة 5.30مساءا فطبعا طول هذي الفترة اجوع وبعد ما اروح البيت اكل الخبر الاسمر مع اي شي مثل الافطار وجبتي هي الخبز الاسمر مع جبن او فول او بيض مسلوق وشاي حليب صرت اكل الرز مرة في الاسبوع وبكمية قليلة جدا، ارجو منكم اعطائي النصيحة بعمل الريجيم الصحيح وجزاكم الله خير:27:صباح الورد والفل والياسمين انا جدا سعيدة بالماشركة معكم ومحتاجة اكيد لنصائحكم انا عمري 29 سنة...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
tam-tam :
ايش اقولك ،،الله يجزاكي خير الجزاء من جد مجهود يدل على حبك للخير وانا شخصيا استفت كثييييييييييييييييير والف شكر لكايش اقولك ،،الله يجزاكي خير الجزاء من جد مجهود يدل على حبك للخير وانا شخصيا استفت...
شكرا على مرورك الكريم
الصفحة الأخيرة
المشي مرتين باليوم نصف ساعة في كل مرة سيساعدك في تقليل حجم الارداف
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم