مرحبا
انا وزني 202 باوند وطولي 5.5 انش متزوجة وعندي 3 اطفال واود ان اخفف من وزني بطريقة سهلة ، فصيلة دمي O+ فأرجو مساعدتي .
ولكم تحياتي
السلام عليكم
العمر:27
الحالة الاجتماعية: متزوجة
عندى طفله عمرها 3 سنوات
وزنى 94 ( كنت من سنه اتبعت نظام غذائى و كنت 97 و نزلت الى 87و لكنى رجعت الى 94)
طولى 167 سم
اريد نظام غذائى ليساعدنى على نزول الوزن لانى اريد الحمل و الطبيب نصحنى بتقليل الوزن وهل هناك دواء يساعدنى على زيادة معدل الحرق او تخفيض الوزن بسرعة
وهل اخذ اى فيتامينات لانى اعانى من تساقط الشعر وتقصف الاظافر
مع ملاحظة انى اصوم يوم الاتنين والخميس بصفه دائمه والحمد لله
وجزاك الله خيرا
العمر:27
الحالة الاجتماعية: متزوجة
عندى طفله عمرها 3 سنوات
وزنى 94 ( كنت من سنه اتبعت نظام غذائى و كنت 97 و نزلت الى 87و لكنى رجعت الى 94)
طولى 167 سم
اريد نظام غذائى ليساعدنى على نزول الوزن لانى اريد الحمل و الطبيب نصحنى بتقليل الوزن وهل هناك دواء يساعدنى على زيادة معدل الحرق او تخفيض الوزن بسرعة
وهل اخذ اى فيتامينات لانى اعانى من تساقط الشعر وتقصف الاظافر
مع ملاحظة انى اصوم يوم الاتنين والخميس بصفه دائمه والحمد لله
وجزاك الله خيرا
اكثر من نصف ساعة يحول الدهون الى عضلات فيشد الجسم ولكن يثبت الوزناكثر من نصف ساعة يحول الدهون الى عضلات فيشد الجسم ولكن يثبت الوزن
الله يجزاك الفردوس الاعلى من الجنه ع هالتنبيه
دكتوره انا راح امشي نصف ساعه يوميا ونصف ساعه عالاوربت تراك ويكون بينهم فترات متباعده مع النظام اللي انتي عطيتيني اياه طولي 163 ووزني 69ونص كم المتوقع ينزل الوزن لمدة شهر مع كثرة شرب الماء والله يوفقك دنيا وآخره
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
دكتوره انا راح امشي نصف ساعه يوميا ونصف ساعه عالاوربت تراك ويكون بينهم فترات متباعده مع النظام اللي انتي عطيتيني اياه طولي 163 ووزني 69ونص كم المتوقع ينزل الوزن لمدة شهر مع كثرة شرب الماء والله يوفقك دنيا وآخره
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة
اذاعندك اعشاب معينه تساعد فارجو مساعدتي
:o