نور الزين :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاكم الله خير يا اخصائيات التغذية على الوقت والجهد الي تخصونه لنا:26: بس حبيت اسالكم انا طولي 163 وزني 75 وفصيلة دمي o موجب انا من النوع الي اعظامتي عريضة واعتبر عريضه اصلاً:( بس الحمد لله ان زيادة وزني تكون متناسقة في الجسم كامل حبيت اخفف وزني بس اهو من النوعي الي ينزل ببطئ او صعب مع اني ابتعد عن المقالي ودوم اكل مشاوي:angry2: يعني اتفطر سندويج واحد بيضة مفوحة مع جبن قليل الدسم + كابيتشينوا وغداي ربع دجاجه مشويه مع رغيف خبز صغير او رغيفين حسب شهيتي وحمص صحن صغير + تبولة صحن صغير والعشاء احيانا مثل الفطور واحيانا كوب حليب مع كورن فليكس بس مو دايماا:22: وبين الوجبات ربما اكل قطعة صغيرة واحدة من الشكولاة يعني في اليوم ربما قطعتين اما المشي فنادرا ما امشي فهل تنصحيني ان امشي مع العلم اني الان اتعالج للحمل حيث اخذ ابر لتنشيط المبايض لكن هذا الوزن قبل التنشيط ولازال كما هو وجزاج الله خير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاكم الله خير يا اخصائيات التغذية على الوقت والجهد الي تخصونه...

mimimas :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أرجو إفادتي عن ما هو الوزن المناسب لي وما هو المطلوب لعمل ريجيم وزني 55,5 كيلو غرام وطولي 152 سم وعمري 39 سنة والزيادة في الوزن واضحة في منطقتي البطن والأرداف مع تناولي لمغلي الليمون والثوم والبقدونس قبل كل وجبة فهل لهذا المغلي دور في إذابة الشحوم والدهون . ولدي طفلان بعملية قيصرية وعملية إزالة ألياف رحمية فهل لهذه العمليات دور في بروز البطن أرجو افادتي عن الحل المناسب والناجع سواء بنظام غذائي أو رياضي وياحبذا لو كان الرد علىالبريد الالكتروني الخاص بي وشكرا لك وجزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أرجو إفادتي عن ما هو الوزن المناسب لي وما هو المطلوب لعمل...

ناعس الترف :

السلام عليكم اختي ريهام جزاك الله خير على مجهوداتك الرائعه وجعلها الله في ميزان اعمالك غاليتي انا متزوجه ولدي 3 اطفال الله يحفظهم وماعندي شغاله يعني شغل البيت من الى على راسي واستخدم حبوب الغده 50 mg من سنه ووزني 63 وطولي 153 ونفسي انزل 10 ك قبل رمضان ان شاءالله على العلم اني امارس رياضه المشي يوميا ساعتين ومن اسبوعين عمل نظام السعرات ماتتجاوز ال1000 سعر في اليوم نزلت الاسبوع الاول 2ك والاسبوع التاني ولا جرم يمكن من الدوره لانها معايا وقت الوزن اليوم الاول ياليت تشوفي لي طريقه او خلطه تساعدني على نزول ال10ك سامحيني على الاطال :( انتظر الرد

السلام عليكم اختي ريهام جزاك الله خير على مجهوداتك الرائعه وجعلها الله في ميزان اعمالك ...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 66 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر . ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر. الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

وزنك المثالي هو 66 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة +...