لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
كيلو ونصف اسبوعيا
[/quote] الله يجزاك الفردوس الاعلى من الجنه ع هالتنبيه دكتوره انا راح امشي نصف ساعه يوميا ونصف ساعه عالاوربت تراك ويكون بينهم فترات متباعده مع النظام اللي انتي عطيتيني اياه طولي 163 ووزني 69ونص كم المتوقع ينزل الوزن لمدة شهر مع كثرة شرب الماء والله يوفقك دنيا وآخره وزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة[/quote] الله يجزاك الفردوس الاعلى من الجنه ع هالتنبيه دكتوره انا راح امشي نصف ساعه يوميا ...
الله يجزاك الفردوس الاعلى من الجنه ع هالتنبيه
دكتوره انا راح امشي نصف ساعه يوميا ونصف ساعه عالاوربت تراك ويكون بينهم فترات متباعده مع النظام اللي انتي عطيتيني اياه طولي 163 ووزني 69ونص كم المتوقع ينزل الوزن لمدة شهر مع كثرة شرب الماء والله يوفقك دنيا وآخره
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
6 كجم شهريا باذن الله
دكتوره انا راح امشي نصف ساعه يوميا ونصف ساعه عالاوربت تراك ويكون بينهم فترات متباعده مع النظام اللي انتي عطيتيني اياه طولي 163 ووزني 69ونص كم المتوقع ينزل الوزن لمدة شهر مع كثرة شرب الماء والله يوفقك دنيا وآخره
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
6 كجم شهريا باذن الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهدكتورة ريهام اتمنى انك تساعديني لان فعلا محتاجه لنصيحتكانا وزني 94 طولي 153العمر 26الحاله لست متزوجهعزيزتي انا قررت ان ابدا بالرجيم ميجرافيتا وهو شبيه بالرجيم الكيميائيعلما بااني مسويه عمليه تغيير مسار من سنه وحابه ان انزل وزني قبل زواجي فاايش تنصحيني من فيتامينات للشعر لتفادي سقوطة ةلتغذيتهوايا فيتامينات للبشرة لتفادي بهتانها وماهي الرياضة المناسبه للترهلات الذراعين لاني كثير اعاني منها وجزاكي الله كل خير ياردكتورة عسى الله يوفقك دنيا واخرة ويحقق امانيك عاجل غير اجل يارب العالمينالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهدكتورة ريهام اتمنى انك تساعديني لان فعلا محتاجه لنصيحتكانا وزني 94...
وزنك المثالي هو 51 كجم
يمكنك استخدام حبوب جلوفيت
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
يمكنك استخدام حبوب جلوفيت
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
اهلين غاليتي رهام انا وزني 52ووووووووطولي 142 العمر 23 ومتزوجه ولديه طفلان والافطار عندي شبه معدوم مااحب افطر الى بشرب حليب فقط وياليت تساعديني لان زواج اختي قريب ونفسي جسمي يكون حلو وكم فتره النظام الغذائي
الصفحة الأخيرة
يمكنك اخذ حبوب جلوفيت
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة