د.ريهام عبدالخالق
•
مكرر
أم شهيد :
السلام عليكم ربي يوفقك ويسعدك يارب نعم انا ارضعها طووول الوقت, والان صارت الرضاعة مكثفة بما ان وزنها لم يزيد هذا الاسبوع لطفا م سعرة احتاج لانزل ولو نصف كيلو في الاسبوع من غيرالتاثير على الرضاعة وهل لو سمحتي تعطيني نظاما يفيدني ويزيد من الحليب ؟ الله يوفقك يارب لما يحبه ويرضاهالسلام عليكم ربي يوفقك ويسعدك يارب نعم انا ارضعها طووول الوقت, والان صارت الرضاعة مكثفة بما...
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
أم شهيد
•
قبل الفطار: كوب حليب منزوع الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون. بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) . ما بين: فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضارقبل الفطار: كوب حليب منزوع الدسم. الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف...
الله يحفظك ويسلمك وفي ميزان حسناتك يارب امين يادكتورة
لطفا كم سعرة لهذا النظام؟
وهل ممكن ان تغيري لي الفطور لاني مااحب الجبنة كثيرا, هل ممكن ان استبدلها ببيضتين مثلا؟
اخيرا
انا لو اكلت فرضا على الفطور او الغذاء خبزة كاملة , فهل ممكن ان استغني مثلا عن نصف الرغيف العشاء او الغذاء وهكذا؟
سلمك ربي :26:
وماذا افعل لقلة ادرار الحليب ؟
لطفا كم سعرة لهذا النظام؟
وهل ممكن ان تغيري لي الفطور لاني مااحب الجبنة كثيرا, هل ممكن ان استبدلها ببيضتين مثلا؟
اخيرا
انا لو اكلت فرضا على الفطور او الغذاء خبزة كاملة , فهل ممكن ان استغني مثلا عن نصف الرغيف العشاء او الغذاء وهكذا؟
سلمك ربي :26:
وماذا افعل لقلة ادرار الحليب ؟
اينشكية
•
حياكي الله يااستاذة ريهام
انا بنت عمري 23 سنة وطولي هو 164 سم تقريبا ووزني الان هو 55 كيلو
لكن لدي كرش وارداف
ولااكثر من الاكل فطبعيتي اكل قليلا لكن مشكلتي أكل بسرعة وحتى اني لااهضم اكلي جيدا
دائما أكل الخبز الاسمر ولا أكثر من الحلويات لكن أكل احيانا المقليات
وامارس الرياضة لكن في المنزل وبدون اجهزة رياضية لكن قليلا امارسها حسب وقت الفراغ وحسب المزاج
واخيرا كوني انا اعيش في العراق في بغداد لااستطيع التمشي وليس لدينا اماكن للتمشي وخاصة نحنا البنات لايوجد هكذا شي هنا
واخيرا واسفة على الاطالة ياست ريهام
لكن المطلوب منكي اني تخبريني كف لي ان اقلل وزني واصل الى 53 او 52 وخاصة ازالة الكرش والارداف بطريقة معينة عن طريق الاكل..
شكرا لكي
تحياتي
اينشكية
انا بنت عمري 23 سنة وطولي هو 164 سم تقريبا ووزني الان هو 55 كيلو
لكن لدي كرش وارداف
ولااكثر من الاكل فطبعيتي اكل قليلا لكن مشكلتي أكل بسرعة وحتى اني لااهضم اكلي جيدا
دائما أكل الخبز الاسمر ولا أكثر من الحلويات لكن أكل احيانا المقليات
وامارس الرياضة لكن في المنزل وبدون اجهزة رياضية لكن قليلا امارسها حسب وقت الفراغ وحسب المزاج
واخيرا كوني انا اعيش في العراق في بغداد لااستطيع التمشي وليس لدينا اماكن للتمشي وخاصة نحنا البنات لايوجد هكذا شي هنا
واخيرا واسفة على الاطالة ياست ريهام
لكن المطلوب منكي اني تخبريني كف لي ان اقلل وزني واصل الى 53 او 52 وخاصة ازالة الكرش والارداف بطريقة معينة عن طريق الاكل..
شكرا لكي
تحياتي
اينشكية
السلام عليكم دكتوره ريهام :
دكتوره بليز اسعفيني بإسم فيتامينات مناسبه للرجيم وماتزود الوزن.. والله والله من الضعف والوهن اللي فيني مو قادره امشي او اوقف .. واذا كنت جالسه وقمت فجأه تجيني غمامة سوداء على عيوني واترنح بمكاني .. مع العلم اني سبق وحصلت لي حالة إغماء لمدة ساعه في الحمام < اكرمكم الله . بسبب الرجيم وبدون استعمال الفيتامينات .. وبشرتي صارت بلون الغبار ابدا مالها لون ! :44:
سؤال آخر محيرني الله يجزاك الف خير يادكتوره .. هل إذا نزل وزني واردت راحه لمدة اسبوعين اوشهر تقريباً وثبتت وزني بحبوب شيتوكال على الوزن الذي وصلت له ثم عاودت الرجيم مره أخرى لكي اصل لوزني المثالي .. هل ينزل وزني ام يبقى على الوزن المثبت عليه ؟؟ ارجوك افيديني بهذه المعلومه لاني بحاجتها جداً جداً جداً لأنني تعبت افقد وزن كثيييير يصل الى 15 كيلو ويرجع خلال شهرين او ثلاث بسهوووووله !! والله تعب وارهاق وصحة تعبانه .
دكتوره بليز اسعفيني بإسم فيتامينات مناسبه للرجيم وماتزود الوزن.. والله والله من الضعف والوهن اللي فيني مو قادره امشي او اوقف .. واذا كنت جالسه وقمت فجأه تجيني غمامة سوداء على عيوني واترنح بمكاني .. مع العلم اني سبق وحصلت لي حالة إغماء لمدة ساعه في الحمام < اكرمكم الله . بسبب الرجيم وبدون استعمال الفيتامينات .. وبشرتي صارت بلون الغبار ابدا مالها لون ! :44:
سؤال آخر محيرني الله يجزاك الف خير يادكتوره .. هل إذا نزل وزني واردت راحه لمدة اسبوعين اوشهر تقريباً وثبتت وزني بحبوب شيتوكال على الوزن الذي وصلت له ثم عاودت الرجيم مره أخرى لكي اصل لوزني المثالي .. هل ينزل وزني ام يبقى على الوزن المثبت عليه ؟؟ ارجوك افيديني بهذه المعلومه لاني بحاجتها جداً جداً جداً لأنني تعبت افقد وزن كثيييير يصل الى 15 كيلو ويرجع خلال شهرين او ثلاث بسهوووووله !! والله تعب وارهاق وصحة تعبانه .
الصفحة الأخيرة