انا وزني 74 وابغى نظام غذائي ما يجوع الله يعافيك ابغى على الاقل انقص 14كيلو
انا وزني 74 وابغى نظام غذائي ما يجوع الله يعافيك ابغى على الاقل انقص 14كيلو
اهلين دكتورة ريهام انا طولي 160 وزني حاليا 65ك عملت حميه تخفيف في الاكل وامتنع عن الحلويات والغازيات لي اسبوعين اول اسبوع نزلت 4كيلو وثاني اسبوع ولا جرام وتحطمت... وهذا الاسبوع ماشيه على رجيم النقاط وما اتعدى 9 نقاط في اليوم مع ان المسموح 17 نقطه واحس ما في نزول مع اني ما باوزن نفسي الا كل يوم سبت.. ارجو توجيهي للصح بارك الله فيك..اهلين دكتورة ريهام انا طولي 160 وزني حاليا 65ك عملت حميه تخفيف في الاكل وامتنع عن الحلويات...
حبيبتي استمري يالتخفيف والمشي يوميا لمدة 1/2 ساعة وسيقل وزنك
فانتي زائدة 5 كجم فقط
فانتي زائدة 5 كجم فقط
جود500
•
ما هو عمرك وطولك وحالتك الاجتماعيةما هو عمرك وطولك وحالتك الاجتماعية
عمري 30 ومتزوجه
طولي حوالي 152سم
وانا موظفه وما اتحمل الجوع
طولي حوالي 152سم
وانا موظفه وما اتحمل الجوع
حبيبتي استمري يالتخفيف والمشي يوميا لمدة 1/2 ساعة وسيقل وزنك فانتي زائدة 5 كجم فقطحبيبتي استمري يالتخفيف والمشي يوميا لمدة 1/2 ساعة وسيقل وزنك فانتي زائدة 5 كجم فقط
:39:احبك الله دكتورة الله يبارك في وقتك ومالك وولدك....:27:
وشكرا لك طمنتيني 5ك بسيطة ان شاء الله بتنزل على خير يارب:27:
وشكرا لك طمنتيني 5ك بسيطة ان شاء الله بتنزل على خير يارب:27:
الصفحة الأخيرة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة