مشكوره دكتوره رهام
واتمنى انه ينزل وزني
zezz
•
الى فن الحفلة اعتذر عن التأخير هل ترجعين لزيادة الوزن لانك تتوقفين عن الريجيم او لانك تلخبطي فيه ؟ اريد ان اعرف ؟ وما هي مكونات الريجيم ديشتي وهل انت الان ماشية على اي ريجيم اخبريني فانا في انتظارك.الى فن الحفلة اعتذر عن التأخير هل ترجعين لزيادة الوزن لانك تتوقفين عن الريجيم او لانك...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاااااااااته
كيفكم ياحلوووووووووووووووووووااات
بغيت اسالك سؤال يااستاذه ريهام؟؟
انا ابي اسوي رجيم ووزني<<74:44:
وطولي<<154:icon33:
وعندي كسل في الغده الدرقيه واستعمل حبوب الثيركسين75
وشاكره لك تعاونك والله يجزاك خيييييييير:26:
كيفكم ياحلوووووووووووووووووووااات
بغيت اسالك سؤال يااستاذه ريهام؟؟
انا ابي اسوي رجيم ووزني<<74:44:
وطولي<<154:icon33:
وعندي كسل في الغده الدرقيه واستعمل حبوب الثيركسين75
وشاكره لك تعاونك والله يجزاك خيييييييير:26:
دكتوره هل حبوب الاوميقا 3 تنزل الوزن مع اتباع نظام غذائي
اذا كانت الاجابه بنعم ياليت تعطيني اسمها وماتكون تسمن
اذا كانت الاجابه بنعم ياليت تعطيني اسمها وماتكون تسمن
الصفحة الأخيرة
الافطار :
بيضة مسلوقة او جبن قريش او 4ملاعق فول بقليل من الزيت
+
ربع رغيف اسمر
قليل من الخضر الطازجة
+ثمرة فاكهة اي نوع
الغداء:
2 قطعة لحم
او
سمكةوسط (200جم) مشوية
او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة
+
خضار سوتيه(فاصوليا كوسة جزر قليل من البسلة
كرنب فرنبيط) فلفل اخضر بقدونس او اي خضرة متوفرة مع البصل والثوم
+سلطة خس وطماطم
العصر:
كوب من الشمر
العشاء:
كوب لبن منزوع الدسم (لبن رائب)
او جبن منزوع الدسم
او كوب حليب
او
كوب زبادي قليل الدسم
+
سلطة خضراء
+ربع رغيف اسمر
+
ثمرة فاكهة
ملاحظات:
يمكن شرب الحليب المنزوع الدسم
حتى 3 اكواب يوميا
تناولي القليل من المكسرات
اشربي الكثير من الماء
الثانى
الافطار:
مجموعة النشويات:
اختاري من
*نصف رغيف اسمر
*او2توست اسمر
*اوثلاثة ارباع كوب كورن فليكس
*اوربع كوب حمص
+مجموعة الحليب اختاري من
*كوب حليب منزوع الدسم
*اوكوب زبادي قليل الدسم
*اولبن رائب قليل الدسم
+مجموعة البروتين اختاري من
*ربع كوب جبن قريش
*او3 بياض بيضة (اوبيضة 3 مرات اسبوعيا)
*او ملعقتان من اللبنة
+
مجموعة الخضر
خيار+طماطم
الغداء:
مجموعة النشويات اختاري من
*كوب من الارز
*اوحبة بطاطس مسلوقة او مشوية
*اونصف رغيف اسمر
*او كوب مكرونة
مجموعة البروتين اختاري من
*120 لحم ضأن او بقر او عجل بدون دهن مشوي او مسلوق
*اوصدر دجاج بدون جلد
*200 جم من السمك المشوي او المسلوق
(حاولي اكل السمك 3 مرات اسبوعيا)
*او نصف كوب جبن قريش
مجموعة الخضر سلطة خضراء طازجة
او خضار مسلوق
بين الغذاء والعشاء كوب عصير طبيعي
من التفاح او الفراولة
العشاء:
كوب سلطة خضراء
او كوب سلطة فاكهة
+ربع رغيف اسمر
+زبادي منزوع الدسم
او جبن منزوع الدسم
او لبنة منزوعة الدسم
ولا تنسي قليل من الرياضة وتناولي العشاء قبل الساعة السابعة
اكثري من شرب الماء
ومشروب الشمر المدر للحليب الاول
دكتوره هل هذا الرجيم مناسب للي ترضع وكم تنزل عليه في الشهر والاسبوع؟
انا طولي بين 148 و 150 ووزني تقريبا 65
كم المفروض انزل من وزني؟كم كيلو؟
وماهو مشروب الشمر هل له اسم ثاني وكيف طريقته؟ وهل تنصحين به؟
تحياتي ام كميت