كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
سفرووته سفرووته :
دكتورة الظاهر اني خربط بين المواضيع ايه نعم لازالت المشكلة وخاصه لمن ىكل ما ادري هو كرش يعني والله كيف مع اني اسوي تمارين شد للبطن ولكن مافي فايده بس لوتروووووح المشكله وتنحل
دكتورة الظاهر اني خربط بين المواضيع ايه نعم لازالت المشكلة وخاصه لمن ىكل ما ادري هو كرش يعني...
اذا كنتي لا تعانين القولون العصبي فيمكنك ان تتناولي شاي ام سلطان هو مكون من (( شاي اخضر، ميرمية ، بابونج، اكليل الجبل، بذور كتان) 3 مرات يوميا

فلن يضرك في شئ لانه اعشاب طبيعية

واخبريني ايه النتيجة؟؟
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
وروووووووووود وروووووووووود :
فيه حبوب يقول الصيدلي أنها حبوب اللقاح لزيادة الوزن و اسمها : ( pollen-B ) و علبتها بيضاء و عليها خط أصفر واحد على جنب.. وهناك صورة ثلاث خلايا نحل على العلبة .. و سعرها عندنا 45 ريال .. سؤالي هو هل هذه الحبوب منها ضرر عند الإستمرار عليها ؟؟ و هل فعلاً تزيد الوزن ؟؟ أرجو الرد على سؤالي الله يخليكم ضروري !!!!!!!!!
فيه حبوب يقول الصيدلي أنها حبوب اللقاح لزيادة الوزن و اسمها : ( pollen-B ) و علبتها بيضاء و...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي وبمشاركتك معنا

اكيد حبيبتي انتي تقصدين Bee pollen

ساذكر لكي فوائدها والتي من ضمنها الحفاظ على الوزن او تقليل الوزن وليس زيادته وساقول لكي طبيعة عملها :
حبوب اللقاح
تحتوي على جميع الأحماض الامينية التي يخلق منها البروتين بالجسم كما تحتوي على 22 فيتامين وعناصر مغذية أخرى التي يعتمد عليها الجسم في وظائفه الحيوية وهذا غير محتواها العالي من فيتامين B12
أما بالنسبة لاستخداماتها :
1- الصحة العامة
2- لمن يعانون الحساسية والربو
3- للرياضيين
4- تقوية الجهاز المناعي
5- يزيد من معدل حرق السعرات
6- يساعد في عملية الهضم

اما بالنسبة لسبب استخدامها في تقليل الوزن هو :
1- لانها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية
2- تحتوي على نسبة عالية من الليثيثين الذي يقوم باذابة الدهون او حرق الدهون بالجسم
3- كما تخلص الجسم من الدهون السيئة التي تسبب تصلب الشريايين وامراض القلب.
4- كما تحتوي على نسبة عالية من الحمض الاميني فينيل الالنين الذي يستخدم في تقليل الشهية حيث انه يعتبر مكون اساسي من ضمن المركبات او المنتجات التي تستخدم في تقليل الشهية للذين يعانون الوزن الزائد ، ولكن مفعوله لا يسري على الجسم اذا كان في حالة نحافة او سوء تغذية.

ومن هذا الحديث يتبين لكي فوائد حبوب اللقاح التي من ضمنها تقليل الوزن او المحافظة عليه لذا لا انصحك باستخدامه لزيادة الوزن .

واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به
واذا احتجتي مساعدتي في زيادة وزنك يا ريت تذكري وزنك وطولك وطبيعة عملك وحالتك الاجتماعية وسنك؟؟؟؟؟
واهلا بكي في اي وقت
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الأميـ@@@نه الأميـ@@@نه :
جزاك الله خيرا يادكتوره على هذه التوضيحات وانار الله دربك دنيا وآخره. دكتوره انا لست مرضع, واريد ان ينزل وزني ولاكن لا اريد التقيد بنظام معين او اطعمه معينه لان ذلك يجلبلي الاكتئاب والملل ,جربت انظمه كثيره وسرعان ما أمل ولكن نظام التخفيف طاب لي واراحني كثيرا . انا قبل اسوعين اواكثر قليل كنت: افطر كأس حليب خلي الدسم. الغداء طبق سلطه خضراء العشاء سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار لمدة اسبوعين ولم ينزل وزني سوى كيلو واحد تقريبا, فعدت لنظام التخفيف. فما الحل برأيكي. وجزاكي الله خيرا على تبذلينه من مساعده وارشاد.
جزاك الله خيرا يادكتوره على هذه التوضيحات وانار الله دربك دنيا وآخره. دكتوره انا لست مرضع,...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي عزيزتي

ساعطيكي في هذه المرة الارشادات والعادات الغذائية السليمة التي ستساعدك على تقليل وزنك واذا كنتي مستعدة لاتباع حمية معينة بدلا من نظام التخفيف بجانب هذه الارشادات اخبريني وساقوم بمتابعتك اسبوعيا وساغير لكي في اصناف الاكل كلما تحتاجين الى ذلك حتى اضمن استمرارك على الرجيم


اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحك باتباعها:
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الأميـ@@@نه الأميـ@@@نه :
دكتوره حبيت اسأل عن صعود السلم كرياضه هل هي صحيه ؟وكم المده التي يجب ان اقوم بها في اليوم ؟ وكم سعره تحرق ؟وهل تغني عن باقي التمارين؟ مارأيك في شرب كأس من الماء مع ملعقة خل التفاح بعد الأكل . وشكرا
دكتوره حبيت اسأل عن صعود السلم كرياضه هل هي صحيه ؟وكم المده التي يجب ان اقوم بها في اليوم ؟ وكم...
نعم عزيزتي صعود السلم ونزوله فيه يبذل المجهود وهذا المجهود يقالبله مقدار من السعرات التي تحرق ولكن مقدارها الفعلي ومدة طلوع السلم وعدد الدراجات سيدلك عليها مختص بالالعاب الرياضية

اما بالنسبة لخل التفاح نعم يستخدم لتقليل الوزن فيمكنك وضعه على السلطة او اضافة ملعقة منه على كوب ماء وتشربيه صباحا واخر ظهرا واخر مساءاً
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
pretty mermaid pretty mermaid :
مشكورة دكتورة ريهام ان شاء الله بطبق الريجيم هذا الأسبوع بس حبيت اسألك ممكن استبدل الفول بشريحة جبنة قليلة الدسم مع قطعة توست ونصف كاس عصير اناناس بدون سكر في وجبة الفطور وكم تبلغ هذه الوجبة من السعرات الحرارية( والريجيم اللي اعطيتيني كم فيه سعرة حرارية في اليوم وكم ينقص الوزن في الأسبوع)سامحيني على كثرة الأسئلة وجزاك الله ألف خير
مشكورة دكتورة ريهام ان شاء الله بطبق الريجيم هذا الأسبوع بس حبيت اسألك ممكن استبدل الفول بشريحة...
لا شكر على واجب
لقد تاخرت عليكي بالرد فاعذريني

طيب ممكن تستبدلي الفول ببيضة بحيث يكون الفطار مثل ما طلبتي في اعلى ولكن باضافة البيضة (وذلك لان وزنك الزائد ليس كبير للدرجة التي تحرمي فيها جسمك من الغذاء)

1/4 رغيف اسمر او شريحة توست +بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي الدسم في حجم البيضة الكبيرة + ثمرة طماطم + ثمرة خيار + حزمة صغيرة بقدونس او جرجير.
+ عصير اناناس .

فبذلك ستمدك هذه الوجبة بـ 300 سعر حراري
اما الرجيم ككل سيمدك بـحوالي 1050 : 1075 سعر حراري .

وسيقلل وزنك 1.5 كجم اسبوعياً