د.ريهام عبدالخالق :

لقد رايت مشاركاتك حبيبتي والظاهر فعلا اني تاخرت عليكي كثيراً ولكن اعذريني فاهلا بكي مجدداً اريد حبيبتي ان اعطيكي نظام غذائي ولكن بسبب عملية ربد المعدة يمكن ان تكون غيرت في خواص معدتك من حيث ان تسبب لكي الحساسية من اطعمة معينة كنتي لا تتعبين من تناولها من قبل العملية وفي نفس الوقت طالما انك مرتاحة على النظام الذي اتبعتيه فلا اريد ان اتعب معدتك اكثر ولكن يمكنك انتي بطريقة تدريجية ان تضيفي يومياً نوع جديد على غذائك وتستبدليه باخر حتى تتبيني مدى تقبل معدتك له وذلك عن طريق يوم تقومي باضافة البيض المسلوق المهروس بجانب لقمة الخبز و قطعة الجبن الصغيرة خالية الدسم في حجم البيضة ويمكنك استبدال البيض بطبق من الفول النابت (فول منقوع وبعد النقع يسلق بالماء) وايضا اريدك ان تضيفي نوع جديد من الخضروات الطازجة الى قائمة طعامك مثل الخيار او الطماطم او الجز المبشور او البنجر المبشور حتى لا تتعب المعدة في الهضم ويوم اخر تقومي باضافة نوع جديد من الفواكهه الطازجة بحيث لا يخلو غذائك خلال اليوم الواحد من صنف فاكهه وصنف خضار طازج اما خلال الغداء اريدك ان تستبدلي الاندومي بملعقتان ارز مسلوق او ملعقتان مكرونة مسلوقة وتضيفي بجانبها قطعة كبدة فراخ مسلوقة جيداً ومهروسه + طبق خضروات مسلوقة كما اريدك ان تجربي تناول الفراخ واللحوم بعد سلقها جيدا وفرمها وتتناولي منها كميات بسيطة في كل مرة حتى ترجعي من جديد الى اكلك الطبيعي شيئاً فشيئاً كما يمكنك اضافة عيش الغراب على الخضروات المسلوقة ليعوض البروتين الذي لا تتناوليه حبيبتي وايضاً يمكنك استبدال الخضروات بالبقول المسلوقة جيداً بعد نقعها من 6 : 12 ساعات على الاقل مثل (الفاصوليا - اللوبيا - فول الصويا) وبالنسبة للعشاء اجعليه كوب لبن متوسط الدسم او كوب زبادي بالاضافة الى عصير طازج غير مضاف اليه اي مواد حافظة او ثمرة فاكهه *** وهذا بجانب ممارستك للمشي او الرياضة 1/2 ساعة يومياً وانا في انتظار ردك وتعليقك واعتذر مرة اخرى على التاخير

لقد رايت مشاركاتك حبيبتي والظاهر فعلا اني تاخرت عليكي كثيراً ولكن اعذريني فاهلا بكي مجدداً...

الضحى55 :

السلام عليكم شكرا على النصيحة الغالية والله يجزاكى الف خير انا وزنى 65 طولى165 شو تنصحينى مع العلم انى ارضع وبدى ريجيم حلو وسهل مع العلم انى احب الحلو كتيييييييييير يعنى بقدر اكل حلو طول اليوم وما اكل شى تانى :icon33:

السلام عليكم شكرا على النصيحة الغالية والله يجزاكى الف خير انا وزنى 65 طولى165 شو تنصحينى مع...