الدرة المضية
•
:icon33: :icon33: :icon33: :icon33: :icon33: :icon33: :icon33: متى تردين علي يا دكتورة
الى لجين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
كما اخبرتك حبيبتي انكي بحاجة الى انقاص 10 كجم من وزنك ليصبح 54 كجم
بالنسبة لشحوم الظهر والارداف ستزول بمجرد ممارستك للرياضة فانصحك بالايروبكس واذا منتي لن تشتركين بنادي رياضي لممارستها فهناك برامج كثيرة بالتليفزيون صباحاً يؤدون هذه الرياضة فتابعيها حبيبتي
و ساعطيكي الرجيم كما وعدتك واريد ان اعرف موعد اتباعك له لاقوم بمتابعتك اسبوعياً الى ان تصلي ال وزنك المثالي
وبالنسبة للارشادات فاريدك ان تطلعي على الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا الغزال اعلى الصفحة او في الصفحة السابقة
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
** اذا لديكي أي استفسار قبل اتباعك للارشادات او النظام الغذائي تفضلي به .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك حبيبتي
كما اخبرتك حبيبتي انكي بحاجة الى انقاص 10 كجم من وزنك ليصبح 54 كجم
بالنسبة لشحوم الظهر والارداف ستزول بمجرد ممارستك للرياضة فانصحك بالايروبكس واذا منتي لن تشتركين بنادي رياضي لممارستها فهناك برامج كثيرة بالتليفزيون صباحاً يؤدون هذه الرياضة فتابعيها حبيبتي
و ساعطيكي الرجيم كما وعدتك واريد ان اعرف موعد اتباعك له لاقوم بمتابعتك اسبوعياً الى ان تصلي ال وزنك المثالي
وبالنسبة للارشادات فاريدك ان تطلعي على الارشادات التي ارفقتها الى صديقتنا الغزال اعلى الصفحة او في الصفحة السابقة
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
** اذا لديكي أي استفسار قبل اتباعك للارشادات او النظام الغذائي تفضلي به .
الى sanaw
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بمشاركتك معنا حبيبتي
وزنك المثالي هو 60 كجم أي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم
ولانك مرضع حبيبتني ساعطيكي النظام الغذائي الذي يمدك باحتياجاتك الغذائية على هذا الاساس حتى لا يؤثر على اللبن وعلى صحة الوليد
وبما انكي تعانين من الارداف فبجانب النظام الغذائي اريدك ان تمارسي رياضةو المشي يوميا لمدة 1/2 ساعة واذا كنتي تعاني من البطن نتيجة الولادة فمارسي ايضا رياضة البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسي وكرري هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم .
النظام الغذائي هو :
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير طازج
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ملاحظة: يراعى عدم النوم بعد الاكل حتى لا يتسبب في زيادة الوزن وكذلك عدم شرب الشاي بعد الاكل حتى لا يؤدي الى انيميا لان الشاي يمنع امتصاص الحديد.
واذا احتجتي الى أي استفسار بخصوص النظام الغذائي اخبريني فوراً لاقوم بعدها بمتابعتك اسبوعياً .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بمشاركتك معنا حبيبتي
وزنك المثالي هو 60 كجم أي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم
ولانك مرضع حبيبتني ساعطيكي النظام الغذائي الذي يمدك باحتياجاتك الغذائية على هذا الاساس حتى لا يؤثر على اللبن وعلى صحة الوليد
وبما انكي تعانين من الارداف فبجانب النظام الغذائي اريدك ان تمارسي رياضةو المشي يوميا لمدة 1/2 ساعة واذا كنتي تعاني من البطن نتيجة الولادة فمارسي ايضا رياضة البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسي وكرري هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم .
النظام الغذائي هو :
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير طازج
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ملاحظة: يراعى عدم النوم بعد الاكل حتى لا يتسبب في زيادة الوزن وكذلك عدم شرب الشاي بعد الاكل حتى لا يؤدي الى انيميا لان الشاي يمنع امتصاص الحديد.
واذا احتجتي الى أي استفسار بخصوص النظام الغذائي اخبريني فوراً لاقوم بعدها بمتابعتك اسبوعياً .
السلام عليكم دكتورة ريهام ابي رجيم حلو يا دكتورة علما ان وزني 86 وطولي 150 وعمري 35 واعاني من نقص في الغدة الدرقية واتناول 100 غرام من الثيروكسين علما اني عملت رجيم من تاريخ 1-12 الى الان ونزلت عليه بس 7 كيلو فارجوكي تعطيني رجيم مناسب وانا فصيلة دمي ب-.السلام عليكم دكتورة ريهام ابي رجيم حلو يا دكتورة علما ان وزني 86 وطولي 150 وعمري 35 واعاني من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 36 كجم
وطبعاً انتي عارفة حبيبتي ان زيادة الوزن هذه ناتجة عن نقص افراز هرمون الغدة الدرقية ولكن طالما انكي الان تتناولين جرعات الهرمون بعون الله سياتي الرجيم بنتيجة معكي
على فكرة نقصان 7 كجم في شهر واسبوع حلو كتير وهذا هو الاصح فلا تظني ان جسمك لا يستجيب او هناك خطأ ما بالعكس هذا هو المعدل الصحي والطبيعي .
بالنسبة للرجيم الذي ساعطيكي اياه سيمدك باحتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية كما ساعطيكي الارشادات التي ستحسن كثيراً نمط حياتك وستساعد في انقاص وزنك فارجو اتباعها
وساظل اتابعك كل اسبوع لارى ما وصلتي له من وزن
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة +ثمرة طماطم او خيار او الجرجير والبقدونس + شريحة توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
صدر دجاج او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن في حجم الكف او قطعة كبدة مشوية في حجم الكف + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم
اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحك باتباعها:
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
*** اذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به
لتخبريني بعدها بموعد اتباعك للرجيم
وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 36 كجم
وطبعاً انتي عارفة حبيبتي ان زيادة الوزن هذه ناتجة عن نقص افراز هرمون الغدة الدرقية ولكن طالما انكي الان تتناولين جرعات الهرمون بعون الله سياتي الرجيم بنتيجة معكي
على فكرة نقصان 7 كجم في شهر واسبوع حلو كتير وهذا هو الاصح فلا تظني ان جسمك لا يستجيب او هناك خطأ ما بالعكس هذا هو المعدل الصحي والطبيعي .
بالنسبة للرجيم الذي ساعطيكي اياه سيمدك باحتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية كما ساعطيكي الارشادات التي ستحسن كثيراً نمط حياتك وستساعد في انقاص وزنك فارجو اتباعها
وساظل اتابعك كل اسبوع لارى ما وصلتي له من وزن
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة +ثمرة طماطم او خيار او الجرجير والبقدونس + شريحة توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
صدر دجاج او سمكة او 100جم لحم مشوي بالفرن في حجم الكف او قطعة كبدة مشوية في حجم الكف + 100 جم خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم
اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحك باتباعها:
1- ان تستبدلي كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأي افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشربي كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرفي طبق صغير من الطعام ولا تزيدي الكمية عنها
9- تجنبي الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانتي لم تشبعي.
11- تجنبي النوم بعد الاكل
12- تناولي طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنبي اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشي الاكل ما بين الوجبات.
15- كلي وامضغي الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
*** اذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به
لتخبريني بعدها بموعد اتباعك للرجيم
فرووحة :
السلام عليكم تكفين يادكتورة ابي ريجيييييييييم سريييع وزني 59 وطولي 160 عمري 24 غير راضية عن جسمي لانه غير متناسق عريضة من الاعلى من الاكتاف ومنطقة الظهر وصدري كبري بينما خصري منحوت وما عندي كرش ولله الحمد والاوراك والافخاد لا باس بها يعني المشكلة في الاعلى وكذلك وجهي سمين ماشاء الله حولي على طول يمتلي حتى لو خس جسمي مع العلم إني حاليا اعمل ريجيم ورياضة وفصيلة دمي Oإيجابي أرجو الإفادة والرد وتسلمييييييييييييين على هالمجهود تكفيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين ردي علييييييييييييييييييييالسلام عليكم تكفين يادكتورة ابي ريجيييييييييم سريييع وزني 59 وطولي 160 عمري 24 غير راضية عن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي اختي معنا
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 3 كجم فقط
يا ريت حبيبتي ان تخبريني بنوع الرجيم والرياضة ومدتها
وانا في انتظارك
اهلا وسهلا بكي اختي معنا
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 3 كجم فقط
يا ريت حبيبتي ان تخبريني بنوع الرجيم والرياضة ومدتها
وانا في انتظارك
الصفحة الأخيرة