مرحبا
انا طولي 165 و وزني 71كغم و عمري 23 سنة متزوجة.و عندي طفلان اصغرهما سنة و بدات عندي السمنة من اخر ولادة؟؟
الي فترة طويلة اعمل ريجيم و منظمة اكلي بس وزني ما نزل ولا غرام يعني الي 6 شهور وزني ثابت
حابة تساعديني لاكسر وزني و انزل 9 كيلو انا باشد الحاجة لمساعدتك لاني تعبانة من زيادة وزني
وحابة انك تنظمي الي نظام غذائي مع الغلم اني لا اكل اللحمة و الدجاج السلطات
احب العصائر و الزبادي و الخبز
فهل من مساعدة
مشكورة
maram0
•
أ/ هنادي جابر
أ/ ريهام عبد الخالق
جزاااااكما المولى كل خير .. على مجهودكما الراااائع ..
أ/ ريهام عبد الخالق
جزاااااكما المولى كل خير .. على مجهودكما الراااائع ..
السلام عليكم انا طولي 159 و وزني 76 اريد ان انحف في رمضان على الاقل 5 كيلو
ارجو مساعدتي لانحف قبل العيد
ارجو مساعدتي لانحف قبل العيد
الصفحة الأخيرة
عندي سال هل ينفع ان نشرب الماء اثناءالطعام و متى الاوقات الي ينفع نشرب فيها ماء؟؟؟؟ اعرف اني زودتها بس انا قرأت رجيم التمر الي هو 20 حبه مع 6 لبن واي كميه قهوه و يضعف كيلو في اليوم هل هذا صحيح و عادي اذا انا سويته و شكرااا.